पैल्पिटेशन(घबराहट) के लिए घरेलू उपाय: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

दिल की धड़कन की अनियमितता को दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट) कहा जा सकता है। पल्पिटेशन्स(घबराहट) की विशेषता है: दिल की धड़कन धीमी होना या दिल की धड़कन तेज होना। ऐसा कुछ सेकंड से लेकर कई घंटों तक हो सकता है। ऐसे परिदृश्यों के लिए कई ज्ञात स्थितियाँ हैं।

1. लो ब्लड शुगर।
2. एंग्जायटी का उच्च स्तर।
3. मुश्किल व्यायाम।
4. कैफीन का अत्यधिक सेवन।
5. ड्रग्स या अल्कोहल- ये दोनों भी पल्पिटेशन्स(घबराहट) के कारण हो सकते हैं।

यदि यह समस्या लम्बे समय तक रहती है तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। वैकल्पिक रूप से, आप पल्पिटेशन्स(घबराहट) को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

1. वलसल्वा मानेउवेर:

   यह प्राचीन तकनीकों में से एक है, जो तेजी से धड़कने वाले दिल को सामान्य करने में मदद कर सकता है। सबसे पहले, अपनी नाक पर पिंच करें, अपना मुंह बंद करें, और फिर बलपूर्वक सांस लेने की कोशिश करें। ऐसा करने से सबसे पहले आपके दिल की धड़कन बढ़ जाएगी और फिर धीरे-धीरे कम होगी। इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं। यदि आपको हृदय रोग है, तो इस विधि को न करें।

2. खाँसना:

   ज़ोर से और लगातार कुछ मिनटों तक खाँसना, पल्पिटेशन्स(घबराहट) के लक्षणों को कम कर सकता है। जोर से खांसने से आपके सीने में दबाव बनता है और आपके दिल की धड़कन को सामान्य कर सकता है। इस विधि का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ करें और यदि आपको साइनस की समस्या है तो इस विधि से बचने की कोशिश करें।

3. गहरी सांस लेना:

   दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट) से निपटने के लिए गहरी साँस लेना भी एक बेहतरीन तरीका है। ऐसा करने से शरीर को आराम मिलता है और आपका दिल सामान्य लय पर धड़कने लगता है। पहले आराम से बैठें और फिर आँखें बंद कर लें। गहरी धीमी सांसें लें। तीन तक गिनें और फिर इसे धीरे से अपने मुंह से छोड़ें। इसे तब तक करें जब तक कि आपकी हृदय गति सामान्य नहीं हो जाती। कुछ मामलों में दिल की दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट) गंभीर हो सकती है। यदि ये उपाय मदद नहीं करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

4. इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन:

   इलेक्ट्रोलाइट्स सोडियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मॉलिक्यूल होते हैं जो शरीर में विद्युत संकेतों को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। यह विद्युत संकेत, हृदय गति के रेगुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन मोलेक्युल्स से भरपूर भोजन के सेवन से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखा जा सकता है जैसे कि आलू, केला, पालक, आदि। मैग्नीशियम और पोटेशियम को अपने आहार में शामिल करें।

5. अपने शरीर को हाइड्रेट करें:

   जब शरीर हाइड्रेटेड नहीं होता है तो रक्त की मात्रा में गिरावट होती है और हृदय को रक्त का संचार करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है जिसके परिणामस्वरूप दिल की धड़कन बढ़ जाती है। प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

6. नियमित व्यायाम:

   कार्डियो व्यायाम, दिल को मजबूत करके हृदय की प्राकृतिक लय को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह पल्पिटेशन्स(घबराहट) को कम करने या इससे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। कार्डियो एक्सरसाइज में जॉगिंग, रनिंग, स्विमिंग आदि शामिल हैं। कोई भी नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की कोशिश करें।

7. रिलैक्सेशन तकनीक:

   तनाव भी, दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट) को प्रेरित करने वाले कारणों में से एक हो सकता है। ध्यान, योग, साँस लेने के व्यायाम आदि जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट) को कम करने में मदद मिल सकती है। उचित नींद लेना, पल्पिटेशन्स(घबराहट) के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार में से एक है क्योंकि यह शरीर को आराम देता है।

8. शराब से बचें:

   शराब एक प्रकार का डिप्रेसेंट है जो आमतौर पर हृदय गति को कम करता है। अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से एट्रियल फिब्रिलेशन होता है। दिल की पल्पिटेशन्स(घबराहट), एट्रियल फिब्रिलेशन के सामान्य लक्षणों में से एक है।

9. पत्तेदार सब्जियां:

   पत्तेदार सब्जियां, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में मदद करती हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स, सिग्नल के हस्तांतरण में ठीक से मदद करते हैं।

10. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ:

    कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि डेयरी उत्पादों से शरीर में कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो कि संकेतों के हस्तांतरण में एक इलेक्ट्रोलाइट भी है। यह पल्पिटेशन्स(घबराहट) को कम करने में मदद कर सकते हैं।

11. ठंडा पानी से स्नान करें:

    ठंडे पानी से स्नान करना या चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने से, नसों को उत्तेजित करने में मदद मिलती है। ठंडा पानी से स्नान करना, तेज और प्रभावी और पल्पिटेशन्स(घबराहट) के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपायों में शामिल है।

12. ओम का जाप करें:

    पल्पिटेशन्स(घबराहट) से तात्कालिक राहत पाने के लिए एक और घरेलु उपाय है: ओम का जाप ""ओम"" शब्द का उच्चारण करने से तंत्रिका को उत्तेजित करने और पल्पिटेशन्स(घबराहट) से राहत मिलने में मदद मिलती है।

सारांश: पत्तेदार सब्जियां, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और बहुत सारे तरल पदार्थ लेने से पल्पिटेशन्स(घबराहट) को कम किया जा सकता है।नियमित व्यायाम करें और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। शराब के सेवन से बचें। खाँसी, गहरी साँस लेना और ओम का जाप भी पल्पिटेशन्स(घबराहट) कम करने में मदद कर सकता है।

अत्यधिक सावधानी के साथ इन घरेलू उपचारों का पालन करें क्योंकि वे आपको दिल की समस्या से निपटने में आपकी मदद करते हैं। हालांकि इन घरेलू उपचारों का उपयोग करते समय कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आप उनका पालन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि आपको लगता है कि आप सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अगर आप अस्थमा या साइनस की समस्या से जूझ रहे हैं तो खांसी से संबंधित व्यायाम से बचें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिल स्वस्थ है, आप नियमित रूप से जांच करवाएं।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ से एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

इस तरह के घरेलू उपचारों का पालन करने के बाद, अत्यधिक श्रम वाली गतिविधि न करें। हो सकता है कि वे आपके दिल के लिए अच्छी न हों। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ठंडा महसूस करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यदि आप तनाव से पीड़ित हैं, तो ध्यान का अभ्यास करें, और इससे निपटने के लिए कोई आरामदायक हॉबी(शौक) का सहारा लें।

धूम्रपान और शराब पीना तुरंत बंद करें। यदि घरेलू उपचार के बाद भी स्थिति वैसे ही बनी रहती है तो कृपया अपने चिकित्सक से जांच कराएं।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें, अत्यधिक श्रम वाली गतिविधियों को न करें। हाइड्रेटेड रहें और विश्राम प्रदान करने वाले व्यायाम का अभ्यास करें। धूम्रपान और शराब पीने से बचें। अगर कोई सुधार नहीं है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आपका स्वास्थ्य लाभ, आपके दिल की स्थिति और आप यहां बताए गए उपायों को कितनी प्रभावी रूप से कर सकते हैं, उसपर निर्भर करता है। कई मामलों में, समस्या कम हो सकती हैं लेकिन फिर भी आपको पल्पिटेशन्स(घबराहट) का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर से उस काम के बारे में सलाह लें जो आपको करने की अनुमति हो।

किसी भी कीमत पर भारी वजन उठाने से बचें। एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो बहुत तैलीय या मसालेदार न हो, और बहुत सारे पानी पिया करें। सुरक्षित पक्ष में रहने के लिए नियमित जांच करवायें।

सारांश: स्वास्थ्य लाभ का समय हृदय की स्थिति के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। घरेलू उपचार आपकी समस्या को कुछ कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन फिर भी, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

इन घरेलू उपचारों के परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। पल्पिटेशन्स(घबराहट) तब भी हो सकता है जब आप पहले पूरी तरह से ठीक हो गए हों। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हाइड्रेटेड और सक्रिय रहता है।

धूम्रपान और शराब से बचने की कोशिश करें क्योंकि लंबे समय तक उपयोग करने से वे आपको अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। दिल के लिए स्वस्थ आहार को लें, ध्यान का अभ्यास करें, आराम प्रदान करने वाले शौक को अपनाएं, और निरंतर चेकअप करवाएं।

सारांश: नहीं, परिणाम स्थायी नहीं हैं, यह फिर से हो सकता है यदि उचित दिशानिर्देशों का पालन नहीं किया जाता है।

हृदय रोगों और इस स्थिति के बारे में थोड़ा सा ज्ञान, इन उपायों का पालन करते समय मदद कर सकता है। सांस लेने या खांसने के व्यायाम को न करें। इन उपायों को करने से पहले अपनी लिमिट के बारे में ध्यान रखें। आप शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।

सारांश: हां, किसी भी घरेलू उपचार को शुरू करने से पहले आपको थोड़ा ज्ञान और सहायता लेने की आवश्यकता है।