नींद विकार के लिए होम्योपैथी इलाज

कुछ लोग बस लेटते ही सो जाते हैं, जबकि अन्य लोग लेटते हैं और सोने के लिए घंटों तक संघर्ष करते हैं. अच्छी रात की नींद लेना हर किसी के लिए टॉडलर या वयस्क होना महत्वपूर्ण है. ऐसे कई कारण हैं कि लोगों को सोना मुश्किल क्यों लगता है या आनंद की नींद नहीं लेते हैं. होम्योपैथी ऐसी स्लीप डिसऑर्डर के इलाज में बहुत मददगार हो सकती है.

यहां कुछ होम्योपैथिक दवाएं दी गई हैं, जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं:

1. आर्सेनिकम एल्बम: व्याकुलता, डर या चिंता के कारण अनिंद्रा को आर्सेनिकम एल्बम का उपयोग करके इलाज किया जाता है. सोने में कठिनाई होने के अलावा, इस विकार से पीड़ित मरीज़ अक्सर रात के मध्य में जागते हैं. कुछ रोगी सोते समय भी बेचैन महसूस करते हैं, जो व्यक्ति को टॉस और बिस्तर में बदल देता है और कभी-कभी चलने की आवश्यकता महसूस करता है; इन लक्षणों का भी इस दवा के साथ इलाज किया जाता है.
2. कॉफ़ा क्रुडा: इसका उपयोग मानसिक और शारीरिक बेचैनी के कारण अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है. कोफी क्राउडा द्वारा इलाज नींद विकार के लक्षण विचारों, तीव्र विचारों, तंत्रिका ऊर्जा और उत्तेजना का निरंतर प्रवाह हैं. सोने से पहले एक कप कॉफी पीने से अक्सर इन लक्षणों को ट्रिगर किया जाता है. यह अक्सर एक महत्वपूर्ण दिन से पहले रात को लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है.
3. गेल्समियम सेम्पर्वायरन्स: थकावट और अग्रिम चिंता के कारण अनिद्रा का इलाज गेल्सिमियम सेम्पर्वायरेंस के साथ किया जा सकता है. यह अक्सर अल्कोहल निकासी से जुड़े एक लक्षण के रूप में अनुभव किया जाता है. जिन बच्चों को परेशान दर्द के कारण नहीं सो सकते है, उन्हें भी गेल्सिमियम सेम्पर्वायरेंस दिया जाता है.
4. नक्स वोमिका: कुछ लोग जल्दी सोते हैं, लेकिन रात के मध्य में जागते हैं, केवल सतर्कता के साथ सुबह में सोते हैं. यह उन्हें चिड़चिड़ाहट और थका देता है. ऐसे मामलों में, नक्स वोमिका को अधिक आराम से नींद रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह नींद विकार नशीले पदार्थों और कॉफी या अल्कोहल जैसे उत्तेजक द्वारा खराब हो जाता है.
5. फॉस्फोरस: कुछ लोग, खासकर बुजुर्ग, पूरे दिन नींद महसूस करते हैं, लेकिन रात में सो नहीं सकते हैं. उनके बाएं तरफ लेटने से स्थिति और भी बदतर हो जाता है और उनकी नींद झपकी में टूट जाती है. ऐसे मामलों में फॉस्फोरस का उपयोग नींद चक्र को नियंत्रित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए किया जाता है.

दवा के अलावा, जीवनशैली में परिवर्तन स्लीप डिसऑर्डर का इलाज करने में भी मदद कर सकता है. इनमें से कुछ परिवर्तन हैं:

1. सुबह में कम से कम 30 मिनट के लिए जल्दी सुबह व्यायाम करें.
2. कैफीन और खाद्य पदार्थों से बचें जो सोने के पहले विशेष रूप से पचाने में मुश्किल होती हैं.
3. स्नैक्स से बचें जो आपकी रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव करते हैं.
4. बिस्तर पर जाने से पहले एक प्रोटीन स्नैक या सिपा कैमोमाइल चाय पीएं