कैसे एक स्वस्थ जीवनशैली आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है?

तनावपूर्ण जीवन और एक अस्वस्थ जीवनशैली न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है. ऐसे कुछ उदाहरण हैं जो साबित कर चुके हैं कि मानसिक बीमारी के अधिकांश मामलों जैसे अवसाद, चिंता और तनाव, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है.

हालांकि एक चरम स्थिति में आपको एक पेशेवर विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है. ऐसे कई तरीके हैं जिनके माध्यम से आप अपने शारीरिक, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य को भी जांच सकते हैं.

सही भोजन

स्वस्थ शरीर और दिमाग का भोजन सबसे महत्वपूर्ण घटक है. आज, गलत आहार और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों के कारण कई शारीरिक बीमारियां होती हैं. लोग इन दिनों बनाते हैं कि कुछ सबसे आम गलतियों में से कुछ हैं:

1. नाश्ते जैसे महत्वपूर्ण भोजन छोड़ना,
2. एक संतुलित आहार नहीं ले रहा है,
3. स्वस्थ खाद्य वस्तुओं की बजाय जंक फूड आइटम पर अधिक निर्भर करता है.

बहुत सारी हरी सब्जियां और ताजे फल का उपभोग करना हमेशा सर्वोत्तम होता है. संतुलित आहार में उपलब्ध विटामिन और खनिज आपको स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं. इसके अलावा पालक जैसी हरी सब्जियां आपके मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त को ऑक्सीकरण करने में मदद करती हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के उचित काम में मदद करती हैं.

व्यायाम

उचित और संतुलित आहार लेने के साथ-साथ शरीर और दिमाग दोनों में उचित मात्रा में कसरत सत्र प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है.

आज, कुछ लोग एक कमरे की चार संलग्न दीवारों के अंदर जिम उपकरणों पर भरोसा करते हैं. यह आपको अच्छी तरह से टोन और फिट शरीर प्राप्त करने में मदद कर सकता है. लेकिन आपके दिमाग को लाभ नहीं पहुंचा सकता है.

यदि आप थकान और तनाव जैसी समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम एक बार ताजा हवा में श्वास लेना महत्वपूर्ण है. कुछ अभ्यासों के लिए चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना और कुछ समय के लिए खुले हवा में कुछ अभ्यास करना अच्छा तरीका है. ताजा और खुली हवा, हरियाली के संपर्क में आपके दिमाग को ताज़ा करती है और इसलिए मस्तिष्क में चिंता विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने पर नियंत्रण रखती है.

उचित अनुसूची

उचित आहार और व्यायाम के बाद, सबसे महत्वपूर्ण क्या छूट है. यदि आप पूरे दिन काम कर रहे हैं और आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है, तो थकावट आपको बीमार कर सकती है. कुछ उपयोगी सुझाव हैं:

दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें, चरम तनाव के मामले में ध्यान का अभ्यास,

उन गतिविधियों को करने में व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय निकालना जिन्हें आप करना पसंद करते हैं. जैसे संगीत बजाना या किताबें पढ़ना इसमें शामिल है.

इस प्रकार स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना न केवल आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए बल्कि आपके दिमाग को स्वस्थ और चिंता और तनाव से मुक्त रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.