तीव्र तनाव विकार के साथ कैसे निपटें

तीव्र तनाव विकार क्या है

तीव्र तनाव प्रतिक्रिया आमतौर पर तब होता है जब कुछ तनावपूर्ण घटनाएं होती हैं. तीव्र आमतौर पर इंगित करता है कि लक्षण जल्दी होते हैं और लंबे समय तक नहीं टिकते हैं. तनाव, घटनाओं के संपर्क में आने पर चिंता और तनाव जैसे लक्षण होते हैं. ऐसा माना जाता है कि दर्दनाक घटनाओं, गंभीर दुर्घटनाओं, घरेलू हिंसा, यौन हमले या अचानक शोक जैसे अप्रत्याशित संकट के बाद तीव्र तनाव विकार होता है. गंभीर तनाव प्रतिक्रियाएं आम तौर पर उन लोगों में देखी जाती हैं जिन्होंने बड़ी आपदाओं या आतंकवादी घटनाओं का अनुभव किया है.

तीव्र तनाव प्रतिक्रिया के लक्षण

एक तनावपूर्ण स्थिति के जवाब में मिनटों के भीतर, स्थिति के लक्षण बहुत जल्दी विकसित होते हैं. कुछ लक्षण हैं:

1. चिंता, मनोदशा में परिवर्तन, भावनात्मक आघात (उतार चढ़ाव), खराब एकाग्रता और नींद, चिड़चिड़ापन और अकेले रहने की इच्छा
2. अप्रिय आवर्ती सपने
3. परिस्थितियों और लोगों से बचें जो चिंता और तनाव पैदा कर सकते हैं.
4. भावनात्मक रूप से सुस्त
5. मतली, घबराहट, सिरदर्द, पेट दर्द, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द आमतौर पर एपिनेफ्राइन जैसे तनाव हार्मोन के कारण होते हैं.

तीव्र तनाव विकार का प्रबंधन

आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि तनावपूर्ण एपिसोड खत्म होने पर लक्षण जाते हैं. परिवार और दोस्तों से बात करना या लक्षणों को समझना सहायक है. कुछ लोगों को विस्तारित लक्षणों का अनुभव हो सकता है. निम्नलिखित किया जा सकता है:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): यह वह उपचार है जहां एक व्यक्ति एक अनुभवी चिकित्सक से बात कर सकता है ताकि समस्या को समझने वाले पैटर्न और ट्रिगर्स को समझ सकें. चिकित्सक का उद्देश्य एक व्यक्ति को सोचने के तरीके को बदलने और विचारों से बचने और अधिक यथार्थवादी और शांत होने में मदद करना है. आम तौर पर जब गंभीर तनाव विकार रोगियों के लिए सीबीटी का उपयोग किया जाता है तो इसे आघात केंद्रित सीबीटी के रूप में जाना जाता है.

परामर्श: आमतौर पर यह तब किया जाता है जब लक्षण अधिक गंभीर या लगातार होते हैं. यह सहायक है क्योंकि इससे तनाव और उसके लक्षणों से निपटने के तरीके का पता लगाने में मदद मिलती है. मनोचिकित्सक, लोगों की परामर्श करके सहायता करते हैं और कई ऑनलाइन संसाधन भी हैं, जो सहायक हो सकते हैं.