सांस की दुर्गन्ध से कैसे छुटकारा पाएं

सांस की दुर्गन्ध एक ऐसी स्थिति है जिसे चिकित्सा शर्तों में हैलिटोसिस भी कहा जाता है. यह ज्यादातर सल्फर उत्पादक बैक्टीरिया के कारण होता है जो जीभ की सतह के नीचे घिरा हुआ होता है. यह वही गंध पैदा करता है. ये जीवाणु प्रोटीन की मदद से बढ़ते हैं जो आपके मुंह में जमा हो जाते हैं, या खराब मौखिक स्वच्छता होने पर भी तेज़ी से विकसित हो सकते हैं. इस प्रोटीन जमा के कारणों में मसूड़ों या मौखिक ऊतकों में खाद्य मलबे, रक्तस्राव, श्लेष्म रक्त, संक्रमण और बीमारी शामिल हो सकती है.

स्वाभाविक रूप से इस बुरी सांस के समस्या से छुटकारा पाने के तरीके

1. ओरल केयर प्रोडक्ट्स: आपका पहला कदम आपके मौखिक स्वच्छता उत्पादों को टूथपेस्ट और माउथवॉश को बदलना चाहिए, ताकि विशेष रूप से बुरी सांस और संबंधित कारणों या समस्याओं से लड़ने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को इस्तेमाल किया जा सके. दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और फ़्लॉस करना, या हर भोजन के बाद भी एक पूर्ण आवश्यकता है.
2. फाइबर रिच फूड: फाइबर समृद्ध भोजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बुरी सांस या हैलिटोसिस को रोकने में मदद करता है क्योंकि फाइबर सामग्री प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने के लिए जाना जाता है.
3. जंक और प्रसंस्कृत खाद्य: खाद्य पदार्थ जिसमें बहुत अधिक चीनी या कृत्रिम स्वीटर्स और भोजन है जो कृत्रिम स्वाद और इमल्सीकरक के साथ पैक और संसाधित किया जाता है, सामान्य रूप से पाचन तंत्र के लिए बुरा हो सकता है. इस प्रकार का भोजन भी बुरी सांस पैदा करता है और यदि आप पहले से ही इस स्थिति से पीड़ित हैं तो इससे बचा जाना चाहिए.
4. दवा: यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स और मूत्रवर्धक जैसी कुछ दवाएं हैं जो मुंह की सूखने जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती हैं, जो बदले में बुरी सांस की समस्या पैदा कर सकती है. इसलिए, इस तरह की दवाओं को थोड़ी देर तक स्पष्ट करने की सिफारिश की जाएगी जब तक कि बुरी सांस की समस्या न हो जाए.
5. चाय: हरी और काली चाय पीना इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इन दोनों प्रकार की चाय में पॉलीफेनॉल के नाम से जाना जाने वाला पदार्थ होता है. जो मौखिक बैक्टीरिया और सल्फर यौगिकों से लड़ने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, मुंह को ताजा रखने और पाचन कार्य को बेहतर तरीके से करने में मदद करने के लिए आपको बहुत सारे पानी पीना चाहिए.
6. डेन्चर और ब्रेसिज़: यदि आप डेन्चर और ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो आप इन्हें नियमित रूप से साफ करना और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना चाहते हैं ताकि आप बुरी सांस से पीड़ित न हों.

सांस की दुर्गन्ध आपके आत्मविश्वास को कम कर सकती है और अगर इसे लगातार और लंबी समस्या हो तो इसकी जांच करनी चाहिए.