उम्र के साथ अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रखें?

यदि स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो सब कुछ खो जाता है और आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य के सबसे आवश्यक भागों में से एक हैं. अच्छी दृष्टि एक खुशहाल जीवन की कुंजी है. लेकिन अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए, कुछ चीजों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है. हालांकि, वृद्धावस्था आंखों से संबंधित कई विकारों का कारण बनती है.

यह है कि आपको अपने साठ के दशक में भी स्वस्थ आंखों के साथ पूरी तरह से जीवन जारी रखने के लिए क्या करना चाहिए:

1. अपना आहार जांचें: स्वस्थ आंखों के लिए, आपको पहले अपने आहार का ख्याल रखना चाहिए. अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां और मछली जैसे विटामिन ए और सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें. ओमेगा -3 फैटी एसिड अच्छी दृष्टि के लिए भी आवश्यक हैं क्योंकि वे मैकुला के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जो केंद्रीय दृष्टि के लिए जिम्मेदार है. शराब और असंतृप्त वसा मैक्यूला के लिए हानिकारक हैं. शरीर में उच्च वसा वाले स्तर धमनियों के माध्यम से रक्त के उचित प्रवाह में बाधा डालते हैं. इस प्रकार आंखें भी कम ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण पीड़ित हैं.
2. जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान आपकी आंखों के लिए बहुत बड़ा ख़तरा बनता है. यह ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर बढ़ाता है. यह आंखों के लिए हानिकारक है.
3. व्यायाम: नियमित व्यायाम हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. इस प्रकार पर्याप्त रक्त आंखों तक पहुँचता है, जो आगे ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति में सहायता करता है.
4. धूप का चश्मा का प्रयोग करें: पराबैंगनी किरणों से अपनी आंखों की रक्षा करें. जब आप यूवी किरणों के बाहर यात्रा कर रहे हैं तो धूप का चश्मा पहनें आंखों के लिए बेहद हानिकारक हैं.
5. अपनी आंखों को खत्म न करें: बहुत लंबे समय तक टेलीविजन और कंप्यूटर के सामने बैठने से बचें. कंप्यूटर को आंखों के स्तर से नीचे रखें. स्क्रीन को दूरी पर रखें. अक्सर झपकी याद रखें और रंग प्रारूप को बहुत उज्ज्वल या संतृप्त न रखें.
6. अपनी आंखों को कुल्लाएं: धूल के कणों से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं और साफ करें.
7. सावधान रहें: आंख से संबंधित किसी भी चोट के मामले में तत्काल चिकित्सा सहायता लें. चोट को अनदेखा मत करो.
8. अपने डॉक्टर से मुलाकात करें: प्रत्येक दो वर्षों में कम से कम एक बार पेशेवर द्वारा अपनी आंखों की जांच करना महत्वपूर्ण है. चिकित्सक को इसे कम करके अपने छात्र को देखना और जांचना चाहिए. उसे इस तथ्य का आकलन करना चाहिए कि क्या आप किसी भी आंख की बीमारी के लिए कमजोर हैं या नहीं और आवश्यक कदम उठाएं.
9. अपने चश्मा या लेंस की जांच करें: यह महत्वपूर्ण है कि आप चश्मे या लेंस को अद्यतित रखें. अपने लेंस की शक्ति की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मुलाकात करें. बदलती शक्ति पर एक टैब रखें.
10. अपनी आंखों को रगड़ना: यदि कोई कण इसमें आता है तो अपनी आंखों को रगड़ने से बचें. इसे बरकरार रखने के लिए आपको पानी को छिड़कना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.