हार्ट अटैक के बाद कैसे रहें स्वस्थ?

हार्ट अटैक आपको फिर से पुनर्विचार करने पर मजबूर करता है और जीवन जीने का दूसरा मौका देता हैं. एक बार जब आप जीवित हो जाते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि मौत के साथ आपका ब्रश कितना करीब रहा है और आपके जीवन शैली के विकल्प कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं. अधिकांश लोग दिल के दौरे के बाद उत्पादक जीवन जीने के लिए आगे बढ़ते हैं बशर्ते वे स्वस्थ विकल्प बनाने का पालन कर सकें. अगर आप अपने पहले हमले का अनुभव कर चुके हैं और बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं तो यहां आप क्या कर सकते हैं:

1. अस्पताल में शुरू करें: एक व्यक्ति आमतौर पर अस्पताल में अपनी स्थिति की निगरानी के लिए 3 दिनों के लिए अस्पताल में रहता है. यदि आप जटिलताओं में बाईपास सर्जरी जैसी प्रक्रियाओं को शामिल करते हैं तो यह अवधि बढ़ जाती है. आपका पहला महत्वपूर्ण परिवर्तन आपकी दवा दिनचर्या के रूप में आएगा. आपके मौजूदा खुराक को समायोजित किया जा सकता है और आपको संभवतः नई दवाएं निर्धारित की जाएंगी जो आपके लक्षणों का इलाज और नियंत्रण करेंगे. आपको केवल अपनी सभी दवाओं के नामों को जानने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन जब आपको उन्हें लेना होगा. यह सबसे अच्छा है कि आप जानते हैं कि आप उनमें से प्रत्येक को क्यों ले रहे हैं, यदि अन्य आर्थिक विकल्प हैं क्योंकि यह जीवन भर तक चलेगा और उनके किन दुष्प्रभाव हो सकते हैं.
2. अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना: एक बार काटने के बाद, दो बार शर्मीली दिल के दौरे के पीड़ितों के लिए भी लागू होता है. न केवल वे एक और हमले के बारे में लगातार चिंता में रहते हैं, हानिकारक मांसपेशियों की तरह हर छोटे लक्षण डर कारक को ट्रिगर कर सकते हैं. आप ''हृदय रोगी'' आश्रित मोड में भी पहुंच जाते हैं, इस पर आधारित है कि आपको कितनी मदद की आवश्यकता है. अपने इलाके में समर्थन समूहों और अन्य दिल के दौरे से बचने वालों के लिए जांचें कि वे कैसे मुकाबला कर रहे हैं. अपनी वसूली के बारे में और पढ़ें और दिमाग का सकारात्मक फ्रेम रखने की कोशिश करें.
3. कार्डियक पुनर्वास पर जाएं: कई अस्पतालों में एक पुनर्वास कार्यक्रम होता है जिसे आप आउट पेशेंट के रूप में भाग ले सकते हैं या आप उस क्लिनिक में जा सकते हैं जो इसमें माहिर हैं. ऐसे कार्यक्रम आपकी रिकवरी को तेज करने में मदद करते हैं. यह उन लोगों द्वारा चलाया जाता है जो आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाने के लिए आपको अपने दिल की रक्षा और मजबूती प्रदान करेंगे. आप उन गतिविधियों को सीखेंगे जो दिल के कार्यों में सकारात्मक सुधार करते हैं और जटिलताओं को विकसित करने या दिल की बीमारी से मरने की संभावनाओं को कम करते हैं. आपको अभ्यास से लाभ भी मिलेगा जिसे प्रमाणित व्यायाम विशेषज्ञ द्वारा पढ़ाया जाएगा.
4. अपनी जीवनशैली में बदलाव करें: धूम्रपान छोड़ें जो एक स्पष्ट चेतावनी है. आपको अब दैनिक अभ्यास के साथ एक और अधिक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना होगा. आपको सक्रिय रूप से अपने मधुमेह और मोटापे का प्रबंधन करने की भी आवश्यकता होगी. इनमें से कोई भी बदलाव किसी दिन में नहीं हो सकता है. असल में, व्यवहारिक वैज्ञानिकों का सुझाव है कि आदत बनने के लिए आपको लगातार एक नई गतिविधि का अभ्यास करने की आवश्यकता है.