दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन को कैसे प्रबंधित करें?

दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन पीरियड के दौरान होने वाली एक स्थिति है, जिसमें महिला या लड़की को पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है,जो आता और चला जाता है या पीठ और जांघों तक फैलती है. कुछ महिलाओं या लड़की में ऐंठन मतली, ढीले मल, सिरदर्द और चक्कर आना से जुड़े होते हैं. कई महिलाओं या लड़कियों में दर्दनाक मासिक धर्म चक्र होते हैं.

मासिक धर्म चक्र के दौरान, गर्भाशय अपनी अस्तर को बाहर निकालने का प्रयास करता है और प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन गर्भाशय मांसपेशियों के संकुचन के लिए ज़िम्मेदार होता है. प्रोस्टाग्लैंडिन स्तर जितना अधिक होगा, उतना दर्दनाक होता है.

कभी-कभी पीड़ा सामान्य से गंभीर होती है, जिससे प्रत्येक मासिक चक्र के दौरान सामान्य घरेलू काम, नौकरी या स्कूल से संबंधित गतिविधियां करना मुश्किल हो जाता है. महिलाओं और 20 वर्ष की उम्र की किशोरों के बीच दर्दनाक पीरियड या मासिक धर्म स्कूल या काम से अनुपस्थिति का प्रमुख कारण है.

चिकित्सा स्थितियों में इसे 'डिसमोनोरिया' कहा जाता है.

'डिसमोनोरिया' की दो श्रेणियां हैं.

1. प्राथमिक डिसमोनोरिया
2. माध्यमिक डिसमोनोरिया

प्राथमिक डिसमोनोरिया मासिक धर्म दर्द होता है, जो उस समय होता है जब मासिक धर्म की अवधि स्वस्थ युवा महिलाओं में पहली बार शुरू होती है. ज्यादातर मामलों में, यह गर्भाशय या अन्य श्रोणि अंगों के साथ एक विशिष्ट समस्या से संबंधित नहीं है.

माध्यमिक डिसमोनोरिया मासिक धर्म दर्द है, जो बाद में उन महिलाओं में विकसित होता है जिनके पास सामान्य अवधि होती है. यह अक्सर गर्भाशय या अन्य श्रोणि अंगों की समस्याओं से संबंधित है

1. अन्तर्गर्भाशय-अस्थानता
2. फाइब्रॉएड
3. इंट्रायूटरिन डिवाइस (आईयूडी)
4. श्रोणि सूजन की बीमारी
5. प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस)
6. यौन संचारित संक्रमण
7. तनाव और चिंता

मासिक धर्म ऐंठन का प्रबंधन करने के लिए घरेलू उपचार-

1. एक गर्म पानी का थैला लें और पेट के निचले हिस्से या जांघों को कम करने के लिए गर्म किण्वन दें
2. अपने निचले पेट क्षेत्र के चारों ओर अपनी उंगलियों के साथ हल्की गोल-गोल मालिश करें.
3. हल्का लेकिन लगातार भोजन खाएं
4. स्वस्थ पोषण आहार बहुत मदद कर सकता है
5. घुटने को मोड़ कर साइड में लेटने से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है
6. मैडिटेशन या योग जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
7. गर्म शावर या स्नान लो.
8. पैल्विक रॉकिंग अभ्यास सहित नियमित रूप से चलें या व्यायाम करें
9. वजन कम करे अगर वजन ज्यादा है

डॉक्टर से परामर्श कब करें?

1. मतली / उल्टी से जुड़े गंभीर दर्द
2. योनि निर्वहन में ख़राब गंध
3. बुखार और श्रोणि दर्द
4. अचानक या गंभीर दर्द, विशेष रूप से यदि आपकी अवधि एक सप्ताह से अधिक देर हो चुकी है और यौन सक्रिय है
5. नियमित दवाओं के साथ कोई राहत नहीं होती है
6. अगर इंट्रायूटरिन डिवाइस (आईयूडी) डाला जाता है
7. क्लॉट्स के साथ अत्यधिक ब्लीडिंग

दर्द मासिक धर्म के अलावा कई बार होता है, पीरियड से 5 दिन से अधिक समय से शुरू होता है या पीरियड खत्म होने के बाद जारी रहता है.