अपने एकाग्रता में सुधार - अपना स्टडी ऑवर को काउंट करें!

जब एग्जाम का डेट नजदीक आ जाता है, तो स्ट्रेस बच्चे और पेरेंट्स दोनों पर हावी होता है. कुछ बच्चे किताबों के साथ बहुत कम समय बिताते हैं और फिर भी किताबों में मौजूद सभी चीजों को याद कर लेते हैं. अन्य बच्चों को स्टडी पर ध्यान फोकस करने और उनके स्टडी के बारे में याद करने में कठिनाई होता है.

फोकस, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने में क्या मदद कर सकता है? इन सुझावों में से कुछ को आज़माएं और पहचानें कि आपके लिए क्या काम करता है और अपने नियम बनाते हैं.

1. एक उपयुक्त वातावरण बनाएं: कुछ बच्चे दावा करते हैं कि वे टीवी या रेडियो के साथ बेहतर स्टडी करते हैं, लेकिन यह अक्सर सच नहीं होता है. बैकग्राउंड साउंड, फोन रिंगटोन इत्यादि से छुटकारा पाएं. यह अटेंशन से डिस्टर्बेंस उत्पन्न करता है, जहां किताब पर 100% ध्यान नहीं जाता है. बेहतर फोकस के लिए बिना किसी परेशानी के शांत वातावरण में बैठें. लाल दीवारों को एकाग्रता में सुधार के लिए माना जाता है, इसलिए लाल वॉलपेपर, लाल कंप्यूटर डेस्कटॉप इत्यादि का प्रयास करें. उसी स्थान पर बैठें और अध्ययन के नियमित दिनचर्या में आएं.
2. शेड्यूल या टाइम टेबल तैयार करें: इनके लिए पर्याप्त समय देकर कठिन विषयों या विषयों को पहले पूरा करने का प्रयास करें.
3. अपने आप से व्यवहार करें: जब आप किसी विषय को अच्छी तरह से समझ चुके हैं या एग्जाम के लिए अच्छे तरीकें से तैयारी कर चुके हैं, तो खुद को चॉकलेट या वीडियो सांग से मूड फ्रेश करें. आप इन व्यवहारों की प्रत्याशा में बेहतर प्रदर्शन करना शुरू करते हैं.
4. ब्रेक लें: माइंड के लिए हर दो घंटों में 15 मिनट का ब्रेक बहुत जरूरी है, जो उस जानकारी को रिवाइज करने के लिए स्लॉट के लिए तैयार होते हैं.
5. मस्तिष्क शक्ति में सुधार करने पर कार्य: सीखना (याद रखना या विश्लेषण करना) मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क शक्ति में सुधार करता है. इसलिए, जो लोग लगातार अध्ययन कर रहे हैं वे बेहतर मस्तिष्क शक्ति का दावा कर सकते हैं.
6. एक एकाग्रता घड़ी बनाएं: हमारे ध्यान के साथ सर्पिल फैलता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है. खुद को एक स्थान और अध्ययन में बैठने के लिए मजबूर करें. यदि आपके पास ब्रेक करने का आग्रह है, तो इसे विलंब करने का प्रयास करें, पहले दो मिनट, फिर पांच मिनट,और फिर 10 मिनट. यह धीरे-धीरे आपको ब्रेक लेने के आग्रह को दूर करने में मदद करेगा.
7. स्वस्थ भोजन लें: स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने का एक और आदत है, यदि आप अपने मस्तिष्क को मिटाना चाहते हैं. सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में पर्याप्त खनिजों और विटामिन हैं. ताजा भोजन और डेयरी उत्पादों को पर्याप्त रूप से खाने का प्रयास करें.
8. एक व्यवस्थित नींद की दिनचर्या का पालन करें: यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो निश्चित आठ घंटों तक सोना पसंद करते हैं, तो इसे शुरू करें. यह शरीर और दिमाग के लिए बहुत कम चीजों की तरह चमत्कार करता है.

नियमित रूप से व्यायाम करें: यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मस्तिष्क कार्यप्रणाली में सुधार करता है. तो यह साइकिल चलाना या दौड़ना, व्यायाम करना या तैराकी करना, अभ्यास ब्रेक लेना. योग या ध्यान समान रूप से कुशल हैं. यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!