किडनी स्टोन्स को रोकने के लिए 8 डाइट टिप्स

किडनी रक्त को फ़िल्टर करती हैं और मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों को खत्म कर देती हैं. अपशिष्ट जमावट कभी-कभी अत्यधिक कैल्शियम, यूरिक एसिड और अन्य अवांछनीय सामग्री के रूप में होती है. यह मूत्र को अत्यधिक संतृप्त होने का कारण बनता है. ठोस जमावट तब पत्थर की तरह पत्थर में बदल जाते हैं, जिसे गुर्दे लिथियासिस या कैलकुली भी कहा जाता है. विभिन्न प्रकार के गुर्दे के पत्थर होते हैं, जो इसके विभिन्न घटकों के आधार पर विभेदित होते हैं. गुर्दे की पत्थरों में दर्द और बेचैनी का कारण बनता है. पेशाब के दौरान अक्सर असुविधा और बार बार पेशाब आना, मूत्र में रक्त की उपस्थिति, किडनी के पत्थरों के कुछ प्रमुख संकेत हैं.

एक स्वस्थ जीवनशैली और पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित आहार बनाए रखकर किडनी पत्थरों को रोका जा सकता है:

1. कैल्शियम और ऑक्सालेट समृद्ध भोजन एक साथ सेवन किया जाना चाहिए. यह गुर्दे में संसाधित होने से पहले पेट की आंतों में कैल्शियम और ऑक्सालेट को बाध्यकारी बनाता है. यह गुर्दे में कैल्शियम और ऑक्सालेट जमावट के गठन को नियंत्रित करने में मदद करता है.
2. कैल्शियम की कटौती मत करो. चूंकि अधिकांश गुर्दे के पत्थर कैल्शियम जमाव पाए जाते हैं. इसलिए कई लोग अपने कैल्शियम सेवन में कटौती करते हैं. दूध के साथ कैल्शियम में समृद्ध भोजन के साथ जारी रखना महत्वपूर्ण है. हालांकि, अन्य कैल्शियम की खुराक के सेवन को कम करना आवश्यक है. कैल्शियम में कमी से हड्डियों और मांसपेशियों में गिरावट और विकृति हो सकती है.
3. लाल मांस की खपत और उच्च फैट वाले डेयरी उत्पादों में से बहुत से गुर्दे में पत्थरों का गठन हो सकता है. पशु प्रोटीन शुद्ध में समृद्ध है जो यूरिक एसिड को बढ़ाता है, मूत्र को संतृप्त करता है और पत्थरों का निर्माण करता है. बहुत सारे हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फाइबर, फल और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करके अपने आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है. मसूर या फलियां जैसे गैर-पशु प्रोटीन का चयन करें.
4. शुगर और वाष्पित पेय पर कटौती. वे फ्रक्टोज़ और संरक्षक के उच्च और अस्वास्थ्यकर स्तरों के कारण जमाव के गठन में योगदान देते हैं.
5. अल्कोहल से कम या रोकें. शराब मानव शरीर के कई नुकसान के लिए जाना जाता है. यह रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए भी पाया गया है.
6. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें. दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, अधिमानतः 3 लीटर या अधिक अपनी शारीरिक गतिविधियों के आधार पर होता है. यह जमाव के ठोसकरण को रोकता है और कचरे को आसानी से खत्म करने में मदद करता है.
7. ग्रीन टी, काले चॉकलेट और फलों के रूप में एंटी-ऑक्सीडेंट के सेवन में वृद्धि करना है.
8. नमक का सेवन कम करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मूत्र विज्ञानी से परामर्श कर सकते हैं.