खुद को जानें - कैसे मनोचिकित्सा आपकी मदद कर सकता है?

'हर सुबह हम फिर से पैदा होते हैं. आज हम जो करते हैं वह सबसे महत्वपूर्ण होता है।' --- बुद्ध

हर सुबह हम उठते है और हमारे पास पूरे दिन के लिए एक लम्बी कार्यसूची होती है, जिसे हमें निपटाना होता है. कुछ लोगों के पास उनके दिमाग में भी एक सूची तैयार होती है, कुछ यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि उन्हें करना क्या है और कुछ शांत होते हैं, क्योंकि वे मानते हैं कि जो भी उनके रास्ते आता है, वे इसे सकारात्मकता के साथ लेने के लिए तैयार हैं. इस तरह के विभिन्न सोच पैटर्न के साथ हम अपना दिन शुरू करते हैं, लेकिन हम में से कितने लोग इस भावना के बारे में सोचने में सक्षम हैं, जब सुबह हम बिस्तर से उठते हैं? क्या हम कभी कोशिश या ध्यान देते हैं? क्या हम खुश, उदास, प्यार, आक्रामक, परेशान, चिंतित, भयभीत या किसी भी तरह के भावना महसूस करते हैं? अगर भावनात्मक स्तर पर सबकुछ स्वस्थ और अच्छा चल रहा है, तो फिर यह बहुत अच्छी बात है. लेकिन क्या होगा यदि हम में से कुछ लोग पिछले कुछ समय से शांत नहीं हैं या परेशान हो रखा है. यह भी हो सकता है कि कोई तनावग्रस्त या परेशान है और इसके कारण व्यक्ति काम को रोकता है या लोड महसूस करना शुरू कर देता है या टूट जाता है और कार्य को पूरा करने के लिए हर रोज अपने काम को पूरा करने के लिए खींचता है. इसके साथ धीरे-धीरे व्यक्ति तनावग्रस्त अनुभव करता है और अपनी भावनाओं को महसूस करता है.

धीरे-धीरे, ये भावनाएं हमें प्रभावित करने लगती हैं और हम वर्तमान स्थिति के अनुसार व्यवहार करने लग जाते हैं. हम एक साधारण कमर्शियल विज्ञापन देखकर या किसी पत्रिका या किसी अन्य सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट पर कुछ पढ़कर बिना किसी कारण से रोने लगते हैं, जो भावनात्मक रूप से दिल की धड़कन को टॉगल करता है. इससे पता चलता है कि हम भावनाओं से कितने भरे हुए हैं कि हम प्रक्रिया करने में सक्षम नहीं होते हैं. हम स्थिति और संबंधित भावनाएं को नियंत्रित नहीं कर पाते है और यह भावनाएं आँसू के रूप में आंखों से बाहर निकलती है.

ऐसे समय हो सकते हैं, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक सोचने लगता है, दूसरी और नकारात्मकता से लड़ने के लिए सक्षम नहीं होते है और वह कमजोर स्थिति में होता है. वह अचानक मरने या आत्महत्या करने के बारे में सोचना शुरू कर देता है. आपके मन में ऐसे विचार क्यों उत्पन्न होता हैं ? आम तौर पर ये विचार हमेशा किसी के दिमाग में नहीं होते हैं, वे आते हैं और निकल जाते हैं, लेकिन हर बार वे हमें अंधकार की तरफ धक्का देकर चले जाते है. ऐसी भावनाओं को दूर करने के लिए, लोग नशीली पदार्थो का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, इसमें नशीली दवा या अल्कोहल शामिल होता है. यह विचारों के तूफान से अपने सचेत दिमाग को मुक्त करने के लिए उपभोग करते है. हम अपनी भावनाओं और विचारों को देखने की आवश्यकता में देरी करते रहते हैं.

एक अच्छा दिन भी आता है और व्यक्ति सबसे अच्छे दोस्त या किसी करीबी से मन की बात करने के लिए सोचता है, जिससे वह अच्छा महसूस करता है, क्योंकि सामने वाला व्यक्ति ध्यानपूर्वक बातें सुनता हैं. लेकिन कुछ दिनों के बाद, यह महसूस हो जाता है कि वह अभी भी अटक हुआ है. कभी-कभी, दोस्त या रिश्तेदार हमारी स्थिति के बहुत करीब होते हैं, लेकिन वे हमारे साथ ईमानदार नहीं होते हैं. क्योंकि वे आपके प्रति सहानुभूति रखते हैं उन्हें डर होता है कि यदि वे सच बोलते हैं, तो आप संपर्क में नहीं रहेंगे या आप बुरा महसूस कर सकते हैं.

ऐसी स्थिति में, किसी को यह एहसास होना चाहिए कि अब क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट या साइकोथेरेपिस्ट से पेशेवर मदद लेने का समय है. यह कुछ ऐसा होता है, जब आप किसी अन्य इंसान के लिए पूरी तरह से ईमानदार होते हैं, जो देखभाल के साथ भावनाओं से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और यह आपके जीवन में कुछ भी प्रभावित नहीं करता है.

थेरेपी लेने का मतलब ऐसा नहीं है कि आपके जीवन में कुछ दर्दनाक हुआ है, भले ही आप आम तौर पर दुखी हों, कभी-कभी यह एक समस्या हो सकता है, क्योंकि आपको हमेशा एक तरह से नहीं जी सकते है. यह आपको अपने बारे में चीजों को खोजने में मदद करता है, क्योंकि यह आपको जांचने के लिए मजबूर करता है कि ऐसा क्यों है और इसलिए आपके दिमाग के बंधन को खोलता हैं. थेरेपी स्वयं खोज के बारे में है, यह इस बात के बारे में नहीं है कि आपने अपने जीवन में क्या गलत किया है या यही आपको ठीक करने की ज़रूरत है, यह आपके भीतर की चीजों को ढूंढने और अपने जीवन में अराजकता को धीमा करने के साथ-साथ चीजों को ढूंढने के बारे में है.

किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए मनोचिकित्सा सहायक हो सकता है, जैसे किसी को आत्मविश्वास की कमी हो सकती है, दोस्त बनाने में कठिनाई हो सकती है, बढ़ने के बारे में संदेह, शरीर की छवि, हीन भावना, लोगों के साथ संबंध बनाने में कठिनाई, सार्वजनिक बोलना, तलाक के कारण चिंता या अलगाव, नए टारगेट, शादी, उत्पादक होने, अपराध, भय, प्रतिबद्धता, कई रिश्ते, अकेलापन और बहुत कुछ हो सकता है.

कभी-कभी, ऐसे लोग होते हैं जो अपने कम्फर्ट जोन से बाहर आना चाहते हैं, क्योंकि अंतहीन रूप से उन्हें समाज द्वारा 'इंट्रोवर्ट' के रूप में लेबल किया जाता है. लेकिन यहाँ हमेशा एक प्रश्न शामिल होता है, अगर मैं किसी भी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेता हूं, तो दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे? क्या मैं अपनी समस्याओं से निपटने में पर्याप्त सक्षम नहीं हूं? क्या मैं पागल हूं कि मैं चिकित्सा मदद लेना चाहता हूं? आम तौर पर जब किसी व्यक्ति को किडनी, पेट में दर्द, बुखार, गले संक्रमण में समस्या होती है, तो वे आसानी से एक चिकित्सकीय पेशेवर से मिलने में सक्षम होते हैं और साथ ही साथ दूसरों के साथ बात करते हैं, लेकिन क्या होगा यदि कोई व्यक्ति अपने विचारों, नकारात्मक भावनाओं और हर किसी के साथ सोच रहा हो संभावित दिशा या बिल्कुल सोचने में सक्षम नहीं है, अगर वह व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना चाहता है, तो व्यक्ति को परिवार के सदस्यों को यह भी कहने में हिचकिचाहट महसूस होती है.

कभी-कभी, पारिवारिक सदस्य बहुत ज्यादा ओवर रिएक्ट करते है या वे वास्तविकता को समझते नहीं है. इस स्थिति में वे ठीक से खाने, नींद, अभ्यास, सकारात्मक सोचने और जो भी हुआ है उसे भूलने के लिए कहते है. ऐसा तब भी ठीक हैं अगर पड़ोसी इस तरह की पेशेवर मदद ले रहा है और वे नहीं चाहते हैं कि पैथोलॉजी अपने घर में प्रवेश करे, लेकिन वे नहीं जानते कि यह पहले से ही है. यह स्वीकृति के बारे में है और इस तथ्य के लिए खुला है कि किसी को भी उनके जीवन में आने वाले किसी भी कारण से मनोचिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, जिसे वे संभालने में असमर्थ हैं या अगर कुछ अपना जीवन अपूर्ण या धीमा कर रहा है. तो, एक रोगी पाठक होने के लिए धन्यवाद और अगली बार यदि आप किसी से मिलते हैं, जिसे आप समझ सकते हैं कि कुछ प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, तो उस व्यक्ति को नैदानिक मनोविज्ञानी या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने के लिए सकारात्मक रूप से प्रोत्साहित करें.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!