अस्थमा को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए लाइफस्टाइल परिवर्तन

अस्थमा एक सूजन की बीमारी है, जो आपके फेफड़ों के वायुमार्ग को प्रभावित करती है (श्वसन पथ जो फेफड़ों में ऑक्सीजन पंप करता है). यह प्रकृति में लंबी अवधि वाली बिमारी है. यह सांस की कमी, खांसी और घरघराहट द्वारा वर्णित किया जाता है. यह उस व्यक्ति के आधार पर दिन या सप्ताह में कई बार होता है. कभी-कभी रात के दौरान गंभीर हो जाता है.

अस्थमा क्या ट्रिगर करता है?

1. एयरबोर्न पार्टिकल्स जैसे डस्ट माइट, मोल्ड स्पोर, पराग और तेलचट्टा के अपशिष्ट.
2. श्वसन प्रणाली में संक्रमण जैसे सामान्य सर्दी.
3. ठंडी हवा भी अस्थमा को ट्रिगर कर सकती है.
4. शारीरिक या बाहरी गतिविधियां जो आपको दौड़ने, स्किप्पिंग, जॉगिंग और जंपिंग जैसी पैंट बनाती हैं, यह सांस की तकलीफ पैदा कर सकती है. इस प्रकार अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है.
5. धुआं जैसे हवा में प्रदूषक और परेशानी .
6. कुछ दवाएं अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकती हैं.
7. तनाव और नर्वस अटैक (पैनिक अटैक) भी अस्थमा को ट्रिगर करते हैं.

अपनी जीवनशैली को बदलकर अस्थमा को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित करें:

1. कुत्ते, बिल्लियों और खरगोशों जैसे जानवरों को अपने घर में रखने से बचने की कोशिश करें. कई बार पशु के फर, अपशिष्ट, मूत्र और लार में कण होते हैं जो एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं और आपको अनियंत्रित खांसी बना सकते हैं. यह बदले में अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करता है. यदि आपके पालतू जानवर हैं तो उन्हें अपने शयनकक्ष से दूर रखने का प्रयास करें.
2. डस्ट माइट अस्थमा को ट्रिगर करने वाली एलर्जी भी पैदा करते हैं. तो गर्म पानी में अपनी कालीन, गलीचा, बिस्तर-लिनन और तकिए धोएं.
3. बग और कीड़े जैसे तिलचट्टे न केवल अस्वच्छ होते है, बल्कि अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकते हैं. आपके बिस्तर, रसोई और भोजन के पास कॉकरोच ड्रॉपपिंग खतरनाक हैं और आपको इन बगों से छुटकारा पाने के लिए एक एक्सट्रमिनटोर को बुलाना चाहिए.
4. कभी-कभी, भारी सुगंध भी आपके श्वसन पथ को बढ़ा देती है और सांस की तकलीफ को ट्रिगर करती है. हार्ड परफ्यूम, डिओडोरेंट्स और रूम फ्रेशर्स का उपयोग करने से बचें.
5. प्रदूषण भी अस्थमा को ट्रिगर करता है. धूल के कण वाहनों से निकलते हैं और हवा के साथ मिश्रण करते हैं. अगर यह हवा श्वास लेती है, तो यह अनियंत्रित अस्थमा को ट्रिगर कर सकती है. तो जब आप अपने घर से बाहर निकलते हैं तो अपने मुंह को कपड़े से ढकने की कोशिश करें.

अस्थमा बहुत गंभीर हो सकता है और आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में कई बाधाएं ला सकता है. अपनी जीवनशैली और कुछ आदतों को बदलना अस्थमा को काफी हद तक कम कर सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक पल्मोनोगिस्ट विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.