Change Language

अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनशैली की आदतें

Written and reviewed by
Dr. Nishi Tandon 89% (77 ratings)
BDS
Dentist, Gurgaon  •  28 years experience
अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनशैली की आदतें

यदि आप दांतों का स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का पालन करना होगा. कुछ आदतें हैं, जो आपको अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है. अपने ओरल हेल्थ का ध्यान नहीं रखने से आप विभिन्न मौखिक बीमारियों के जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं.

स्वस्थ दांत बनाए रखने के लिए जीवन शैली की आदतें निम्नलिखित हैं:

  1. नियमित रूप से ब्रश करें: अपने हर भोजन के बाद कम से कम दो बार ब्रश करने की कोशिश करनी चाहिए. मुलायम ब्रिस्टल के साथ टूथब्रश का उपयोग करें, जिससे मसूड़ों को नुकसान ना पहुंचे.
  2. फ़्लॉसिंग: अपने दांतों को दैनिक आधार पर फ़्लॉस करने की आदत विकसित करें, क्योंकि फ्लॉसिंग दांत की कैविटी के भीतर फंसे हुए खाद्य कणों और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है. यह आपके दांतों के बीच पट्टिका को जमा करने की अनुमति नहीं देता है.
  3. चीनी से बचें: खाने वाले खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में चीनी खाने से दांत क्षय हो सकता है. दांतों में मौजूद खराब बैक्टीरिया चीनी का उपयोग उन एसिड बनाने के लिए करते हैं जो दांतों के तामचीनी को खराब करते हैं. चीनी के सेवन में वृद्धि के कारण आपके दांतों में कैविटी भी विकसित हो सकती हैं.
  4. डेंटिस्ट से संपर्क करें: अधिकांश लोग डेंटिस्ट के पास जाने से कतराते है. वे इसे नज़रअंदाज करते है. अन्य बीमारियों की तुलना में मौखिक समस्याओं को तत्कालता का स्तर नहीं दिखाया जाता है. नियमित रूप से डेंटिस्ट से सलाह लेते रहना चाहिए, क्योंकि इलाज न किए गए परिस्थितियों में गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है.
  5. जीभ साफ रखें: जब आप अपने दांतों को ब्रश करना खत्म करते हैं, तो अपनी जीभ को साफ करना न भूलें. यह मौखिक स्वास्थ्य का एक और पहलू है जिसे ज्यादातर लोग भूल जाते हैं. बैक्टीरिया जीभ पर जमा हो जाता है, जिससे साँसे से बदबू आती है. बैक्टीरिया के संचय को रोकने के लिए एक क्लीनर का उपयोग करके अपनी जीभ को साफ रख सकते हैं.
  6. धूम्रपान से बचें: यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, इससे दूरी बनाना बेहतर विकल्प है. धूम्रपान मौखिक कैंसर का खतरा बढ़ाता है और दांतों में धब्बे का कारण भी बनती है. सिगरेट पीने से मसूड़ों की समस्या भी उत्पन हो सकती है.
  7. आहार: जंक फूड खाने से बचें क्योंकि वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं. हरी सब्जियां और फल खाएं क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके दांतों को स्वस्थ रखते हैं.
  8. तनाव कम करें: अत्यधिक तनाव स्तर विभिन्न पीरियडोंटल बीमारियों में योगदान कर सकते हैं. अपने तनाव स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए ध्यान जैसे तकनीकों का अभ्यास करें.

5320 people found this helpful

सम्बंधित सवाल

Hello doctor, Unlike others I won't Vomit during Brushing Teeth. I ...
3
As I was taking tobacco from last 25 year and because of it I canno...
4
Sir I am 20 years old man mere teeth se blood aate rahta hai what c...
3
Can you tell me the benefits and risk factors of consuming green te...
3
Hi Sir, I have teeth fluorosis, how to regain my lost enamel. Pleas...
What use to clean teeth n also mashuda protect also so what are met...
My daughter is 3 +. She has develop cavities in her upper front tee...
I have the low enamel in my teeth and suffering from mild fluorosis...
सारे सम्बंधित सवाल देखें

सम्बंधित स्वास्थ्य टिप्स

Dental Erosion - 6 Things That Can Cause It!
2171
Dental Erosion - 6 Things That Can Cause It!
Pregnancy and Oral Health!
3280
Pregnancy and Oral Health!
General Dentistry
3305
General Dentistry
Oral Health Tips!
2
Oral Health Tips!
Tooth Erosion - 9 Ways You Can Prevent it
5278
Tooth Erosion - 9 Ways You Can Prevent it
Flossing & Brushing
2
Flossing & Brushing
Tobacco - 7 Ways it Affects Your Dental Health
3212
Tobacco - 7 Ways it Affects Your Dental Health
Healthy Mouth Happy you- Brushing and Flossing the Right Way
1
Healthy Mouth Happy you- Brushing and Flossing the Right Way
अन्य सम्बंधित स्वास्थ्य टिप्स

To view more such exclusive content

Download Lybrate App Now

Get Add On ₹100 to consult India's best doctors