वजन कम करना मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए एक चिंता का विषय बन गया है. बढ़े हुए वजन या मोटापे के कारण दिल से संबंधित और शरीर की अन्य समस्याएं आदि देखने को मिलती हैं. कुछ स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग भी अपना वजन कम करना चाहते हैं. वजन कम करने के विभिन्न तरीके हैं जिनमें वर्कआउट, भोजन छोड़ना या कम कैलोरी आहार का पालन करना आदि शामिल हैं. लोगों के अपने उपचार हैं, लेकिन अंत में, हर कोई शरीर के वजन को कम करने के लिए न्यूनतम तरीके खोजने की कोशिश करता है.
तरल आहार या कहें लिक्विड डाइट, जिसका मतलब डाइट को लिक्विड के रूप में नियमित समय पर लेना है. अधिकांश कैलोरी या कुछ मामलों में, यह सभी तरल पदार्थ से आता है. लिक्विड डाइट एक अनुकूलन योग्य आहार है, जिसमें भोजन को फल, सब्जियों या कुछ अंतराल में सेवन किए जाने वाली मिल्कशेक के साथ बदला जा सकता है. इसके अलावा, दिन में भोजन न करके लिक्विड डाइट भी लिया जा सकता है.
इस आहार का सेवन करने का उद्देश्य, कम कैलोरी का सेवन करना है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. लेकिन, इस तरह के आहार में तेजी से बदलाव शरीर के मेटाबॉलिज़्म में असंतुलन पैदा हो सकता है. इसलिए, लिक्विड डाइट का उचित अनुपात में सेवन किया जाना चाहिए और दैनिक भोजन का पूरक होना चाहिए.
क्या करें
क्या न करे
Sunday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप मिक्स फल जूस |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप सब्जी का सूप |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप नारियल पानी |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप चावल का पानी |
Monday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप नारियल पानी |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप टमाटर का सूप |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप पतला केला शेक |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप दाल का सूप |
Tuesday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप बदाम का दूध |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप छाछ |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप पतला कस्टर्ड |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप अनार का रस |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मशरूम का सूप |
Wednesday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप बदाम का दूध |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप सब्जियों का रस |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप चिकन सूप |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप नारियल पानी |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |
Thursday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप संतरे का रस |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप क्लियर अंडे सूप |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप मूंग दाल का सूप |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप सब्जी का सूप |
Friday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप जौ का पानी |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप छाछ |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप अरहर दाल का सूप |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप साफ़ स्वीटकॉर्न का सूप |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप चिकन धीरे धीरे उबाल कर पकाना |
Saturday | |
Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 कप ओट्स पानी |
Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 कप लस्सी |
Lunch (2:00-2:30PM) | 1 कप सब्जी (आलू + गाजर + चुकंदर) स्टॉक |
Evening (4:00-4:30PM) | 1 कप ओकरा सूप |
Dinner (8:00-8:30PM) | 1 कप मलाई निकाला हुआ दूध |