5 संकेत जो मैग्नीशियम की कमी बताता है !

मैग्नीशियम पृथवी पर सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले खनिजों में से एक है. मैग्नीशियम का 60 प्रतिशत आपके शरीर के हड्डियों में संग्रहित होता है. यह ब्लड में भी मौजूद होता है, और यह पोषक तत्व स्वस्थ हड्डियों के लिए फायदेमंद है और रक्तचाप को विनियमित करने में फायदेमंद है. यह उचित तंत्रिका कार्य, अच्छा रक्त परिसंचरण, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ दिल को भी सक्षम बनाता है.

मैग्नीशियम की कमी से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, पुरानी पीठ दर्द, आदि सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है. अस्थमा भी मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा हुआ है, और अनियमित दिल की धड़कन और कई खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है. मैग्नीशियम की कमी मुख्य रूप से अस्वास्थ्यकर आहार, शराब के दुरुपयोग, अत्यधिक उल्टी, और लम्बे समय से दस्त के कारण होती है. यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जो बताते हैं, कि आप मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित हैं.

1. मांसपेशियों की ऐंठन: नियमित मांसपेशी ऐंठन मैग्नीशियम की कमी के पहले लक्षण हैं. मांसपेशियों के विकास और उत्थान के लिए मैग्नीशियम बेहद महत्वपूर्ण है. यह कैल्शियम और पोटेशियम का सेवन बढ़ाता है- मांसपेशियों के कामकाज के लिए दो महत्वपूर्ण तत्व है. यदि आप नियमित ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें. इसके अलावा, अक्सर मांसपेशी का खिंचना और आँखों में खिंचाव मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हो सकता है.
2. माइग्रेन: माइग्रेन कई कारणों से होता है. ऐसा एक कारण आपके शरीर में कम मैग्नीशियम का स्तर भी हो सकता है. गंभीर माइग्रेन को कभी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है. कुछ मामलों में अपने चिकित्सक से जांच कराए, अगर मैग्नीशियम की कमी पाया जाता है, तो माइग्रेन का इलाज किया जा सकता है.
3. अनियमित दिल की धड़कन: अनियमित दिल की धड़कन और लय शरीर में कम मैग्नीशियम के स्तर के सबसे बड़े लक्षण हैं. मैग्नीशियम दिल की उचित कार्यप्रणाली और शरीर में उचित रक्त परिसंचरण के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. यदि आप कुछ समय से इन लक्षणों से पीड़ित हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे.
4. चिंता और बेचैनी: कुछ लोगों के लिए बेचैनी और चिंता जीवन के एक हिस्सा हो सकती है. इसके लिए कई कारण हो सकते है. जिसमे एक मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है. मैग्नीशियम हमारे शरीर और दिमाग को शांत कर सकता है, और इस पोषक तत्व की कमी से अवसाद और बेचैनी हो सकती है. अपने मैग्नीशियम स्तर को बढ़ाने से चिंता स्तर और बेचैनी कम हो सकती है.
5. थकान और कमजोरी: यदि आप ब्लैक आउट्स और निरंतर कमजोरी का सालमना कर रहे हैं, तो आप कम मैग्नीशियम के स्तर से पीड़ित हो सकते हैं. मैग्नीशियम ग्लूकोज को ऊर्जा में में परिवर्तन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह ऊर्जा मेटाबोलिक के लिए जरूरी है, और आपके शरीर की कमजोरी से लड़ती है. मैग्नीशियम की कमी लंबे समय तक हानिकारक हो सकती है, और आप बहुत ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस कर सकते है.

मैग्नीशियम का सेवन: हमेशा अपने मैग्नीशियम के स्तर को पूरक करने के लिए एक स्वस्थ मैग्नीशियम समृद्ध आहार लें. आप उन्हें बादाम, एवोकैडो, केला, सेम, और कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थों से सबसे अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं. आप दूध, काजू, आलू और दही का भी सेवन कर सकते हैं. आप मैग्नीशियम की खुराक भी ले सकते हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.