आयुर्वेद के साथ एक स्वस्थ दिल बनाए रखना!

दिल की बीमारियां उम्र और लिंग के बावजूद इस शताब्दी के प्रमुख हत्यारों में से एक हैं. आधुनिक जीवन की कठोरता, सामान्य जनसंख्या के साथ आक्रामक रूप से एक और आसन्न जीवनशैली की ओर बढ़ रही है. इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कार्डियोवैस्कुलर विकार बढ़ रहे हैं.

हालांकि, आयुर्वेद के पास सुझाव देने के लिए टिप्स और दिशानिर्देश हैं जो इस समय के दौरान बीमारियों को बरकरार रखने की जरूरत है. एक सबसे बुनियादी कदमों का पालन करने के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे शासन में स्लाइड करने के बाद धीरे-धीरे उन्हें आगे ले जा सकते हैं. सबसे अच्छी बात प्रकृति का कोई दुष्प्रभाव नहीं है.

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1. आराम करें: 'किसी भी बीमारी का मुकाबला' का पहला सिद्धांत तनाव को मारना और उसके कारण तनाव का परिणाम है. गहरी सांस लेने और अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें. ध्यान और योग शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को वास्तविक कर सकता है. इस प्रकार चिंता दूर कर सकता है.
2. सकारात्मकता पैदा करें: तनाव से लड़ने के लिए जितना महत्वपूर्ण है, जीवन के नाम से इस जॉयराइड के हर नुक्कड़ और क्रैनी से सकारात्मकता पैदा करना उतना ही महत्वपूर्ण है. ऐसी चीजें करें जो आपको खुशी और संतुष्टि दें.
3. सही खाएं: देश के लगभग सभी दरारों में खुलने वाले सभी 'जंक ऑन द गो' खाद्य केंद्रों को देने के लिए शायद यह सबसे मुश्किल तरीका है. एक दिल के अनुकूल आहार खाओ. ताजा फल और सब्जियों के साथ दिन शुरू करें. बादाम आपके दिल के लिए अच्छे दोस्त हैं. उन्हें अपने नाश्ते की प्लेट में शामिल करना न भूलें. आप अपने सब्जियों को ताजा नींबू के रस के साथ भी पहन सकते हैं और अपने रसोई के अलमारियों पर हल्दी और काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं और अपने भोजन में उदार मात्रा में छिड़क सकते हैं.
4. ठीक से खाएं: भोजन न छोड़ें. हर दिन तीन नियमित भोजन लें और उन आंतरिक भोजन की सहायता पर कटौती करने का प्रयास करें जिन्हें आप अक्सर शामिल करते हैं. याद रखें, यह उन सभी देर रात के स्नैक्स की अनौपचारिक मदद है जो आपके एडीपोज गिनती में शामिल होते हैं. इस प्रकार खराब दिल के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं. खाद्य पदार्थों के मध्यम भाग लें (आयुर्वेद का कहना है कि आपके दो कपड़ों वाले हथेलियों में फिट हो सकता है), लेकिन रात का सबसे हल्का खाना है. ऐसा इसलिए है क्योंकि चयापचय दर रात में डुबकी होती है. इस प्रकार सूर्यास्त के बाद भारी और सैंड्री खाने से आपके टिकर को कोई अच्छी खबर नहीं मिल सकती है. नींबू, नमक और अदरक पाचन में सुधार कर सकते हैं. आपके दोपहर के भोजन के दौरान लस्सी का एक गिलास दिल के मामलों के साथ और मदद कर सकता है.
5. व्यायाम कभी नहीं होता है और कभी फैशन से बाहर नहीं गिर जाएगा: नियमित रूप से व्यायाम करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अभ्यास की तीव्रता क्या है. यहां पर कौन सी चीजें नियमितता है. हल्के कार्डियो अभ्यास जैसे तेज़ चलने या तैराकी इस समय आपके दिल की आवश्यकता होगी. कार्डियो व्यायाम भी करते हैं कि वे आपके सिस्टम को रीबूट करते हैं ताकि अगली सुबह, आपका चयापचय अपने जेनिथ और परिसंचरण पर सबसे अच्छा हो. दिन में दो बार प्राणायाम और ध्यान दिल के लिए अच्छा है.
6. सो जाओ: जब आपकी मां आपको सही समय पर बिस्तर पर जाने के लिए कहती है तो यह कोई ब्लफ नहीं था. समय और समय फिर से, शोध और अध्ययन ने इस तथ्य को दोबारा बहाल कर दिया है कि पर्याप्त और ध्वनि सो रही है. हर दिन लगभग 7 घंटे चाल और आपका अगला सूर्योदय कैसे हो सकता है, इसकी कुंजी है. इतना तो, दिल की छेड़छाड़ की बात आने पर सही नींद सही आहार के रूप में महत्वपूर्ण है. सही नींद की आदतों को जन्म दें- एक मूक, शांत और आरामदायक कमरा स्नूज़ के सबसे लंबे और शांतिपूर्ण के लिए पर्याप्त होगा. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.