मन-शरीर दोहरीवाद और स्वास्थ्य

आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं और कुछ समय बाद, हर बार काम करने पर ध्यान नहीं देते. क्या आप उच्च रक्तचाप, पेट विकार और नींद से पीड़ित हैं? शायद यह समय है कि आपने अपने दिमाग-शरीर के दोहरे कामकाज पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया है. एक पर तनाव, जबकि दूसरे की उपेक्षा करते हुए निकट भविष्य में केवल गंभीर परिणाम भुगतेंगे. यह आपके शरीर को कमजोर और आपके दिमाग को रेस्टलेस महसूस कराएगा.

दिमाग-शरीर द्वैतवाद का विनियमन आपके अस्तित्व का सबसे अभिन्न अंग है. आपके दिमाग में आपके स्वास्थ्य को एक से अधिक तरीकों से प्रभावित करने की क्षमता है. जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण रखने से अवसाद, सिरदर्द, दर्द और तनाव जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है. दिमाग-शरीर की दोहरी कार्यप्रणाली आपके स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डालती है और किसी को उस पहलू के बारे में अच्छी तरह से अवगत होना चाहिए:

आपका दिमाग दर्शाता है कि आपके स्वास्थ्य को क्या कहना है

मस्तिष्क गामा ग्लोबुलिन और एंडोर्फिन बनाता है, जो आपकी प्रतिरक्षा को कठोर बनाता है और क्रमशः प्राकृतिक दर्दनाशक के रूप में कार्य करता है. इन पदार्थों का उत्पादन इस बात पर निर्भर करता है कि इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं. बुखार, दर्द या तनाव से नीचे होने पर भी सकारात्मक दृष्टिकोण होने से आपके शरीर को बेहतर नियामक हार्मोन बनाने में मदद मिलती है जो उपचार में तेजी लाती है. दूसरी तरफ, यदि आप काम के अधिभार, भावनात्मक संकट या किसी भी व्यक्तिगत दुर्घटना के परिणामस्वरूप अपने आप पर बहुत कठिन हैं और अधिकांश चीजों के प्रति नकारात्मक परिप्रेक्ष्य अपनाते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन बनाने के लिए अपनी तंत्र को जानता और गामा ग्लोबुलिन को धीमा कर देगा. इसका मतलब है कि आपको सामान्य स्थिति हासिल करने में अधिक समय लगेगा.

आप अपने शरीर के साथ क्या कर रहे हैं यह प्रभावित करता है कि आपका दिमाग कैसे काम करता है

फ्लिप पक्ष पर आपका शरीर प्रदर्शन करने के लिए अत्यधिक दबाव में है और नतीजतन, आप अपने नियमित, स्वस्थ शासन पर अनुपस्थित हैं, तो आपके दिमाग को अलग-अलग कार्य करने की गारंटी है. अलग-अलग भोजन करना, नींद खोना, कम व्यायाम करना और जला-आउट आपके मानसिक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा. लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया और रक्तचाप के स्तर इस बात से काफी प्रभावित होते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप जीवन में चीजों से कैसे निपट रहे हैं. नतीजतन, आप उदास, मूडी, बेचैन या बीमार महसूस कर सकते हैं.

उपचार जो आपके दिमाग-शरीर के कामकाज में सुधार करते हैं

उपचार और व्यायाम का अभ्यास, आपके दिमाग-शरीर की दोहरी कार्यप्रणाली में सुधार करता है और इसलिए अच्छी तरह से रखने के लिए अनिवार्य है. राष्ट्रीय और पूरक स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) ने सुझाव दिया है कि कुछ एकीकृत उपाय हैं, जो आपके समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं:

1. ध्यान
2. संज्ञानात्मक और व्यवहार प्रबंधन
3. योग और विश्राम
4. उचित आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम
5. संगीत, कला या नृत्य में सक्रिय भागीदारी
6. एक आसन्न जीवनशैली से बचें

बाकी सब कुछ के बावजूद, यदि आप अभी भी अपनी समय सीमा से बाहर काम करने के इच्छुक हैं, तो कम से कम दोपहर के भोजन के लिए पैक किए गए सलाद को न भूलें!