गर्दन के दर्द गर्भाशय ग्रीवा डिस्क रोग के लिए सबसे आम कारण हो सकता है. यह आम तौर पर डिस्क कि कशेरुकाओं के बीच तकिया मौजूद है की विषमता के कारण होता है. गठिया या किसी अज्ञात कारण के कारण डिस्क क्षतिग्रस्त हो सकती है. क्षतिग्रस्त होने पर, यह आमतौर पर मांसपेशियों की सूजन या चक्कर आती है.
गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कई दर्द दवाएं, कर्षण अभ्यास और शारीरिक उपचार हैं. हालांकि, इन घर आधारित उपचार तेजी से वसूली के साथ दर्द से राहत में मदद करते हैं:
इसे आसान बनाएं: यदि आपके पास व्यस्त और व्यस्त जीवन है, तो इसे आसान बनाएं गर्भाशय ग्रीवा डिस्क रोगों के साथ रहने से गर्दन के दर्द में वृद्धि हो सकती है; इस प्रकार गतिविधियों पर कटौती मदद करते हैं आराम करते समय एक आरामदायक स्थिति देखी जानी चाहिए. यदि एक तकिया की आवश्यकता है शीत / हीट पैक लागू करें: हमेशा ठंड या गर्म पैक का उपयोग किया जाता है या नहीं. पहली 24 से 48 घंटे चोट के लिए बर्फ या ठंडे पैक का उपयोग करना है, ताकि सूजन कम हो जाए. मांसपेशियों की कठोरता को बेहतर बनाने और उन्हें ढीला करने के लिए इसके बाद गर्म किण्वन किया जाना चाहिए. लेकिन एक गर्भाशय ग्रीवा डिस्क रोग न ठंड है और न ही गर्मी के मामले में ऊतक सूजन को राहत देने के प्रवेश, तो यह एक है जो बेहतर महसूस करता है का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है. जो भी, पैक चुना जाता है, इसे 20 मिनट के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए और फिर 40 मिनट के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए ख्याल रखना और उपयोग न करें
खिंचाव: लचीलापन में सुधार और गर्दन में दर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम को बढ़ाया जाना चाहिए. गर्म तौलिया या स्नान से मांसपेशियों को गर्म करने के बाद व्यायाम किया जा सकता है. गर्भाशय ग्रीवा डिस्क रोग के लिए यहां कुछ सरल खिंचाव हैं जो आप घर पर कर सकते हैं:
गर्दन को ले जाएं: अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं हल्के दर्द और दर्द से पीड़ित थीं. इससे गर्दन की मांसपेशियों की धीरज और ताकत बढ़ गई इसके अलावा, बाइकिंग, पैदल चलने, तैराकी और बाइकिंग के रूप में व्यायाम के 30 मिनट की सिफारिश की जाती है.
गर्दन की मुद्रा को बनाए रखें: एक बुरी मुद्रा गर्दन के दर्द का कारण बन सकती है. हर बार खड़े होने, बैठने, चलने, मुद्रा को उठाने के दौरान ध्यान में रखा जाना चाहिए सिर और गर्दन सीधे रखा जाना चाहिए
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