रात के समय खांसी - इसे प्रबंधित करने के लिए 5 टिप्स

रात के दौरान खांसी वास्तव में आपकी नींद बर्बाद कर सकती है. गले और छाती क्षेत्र में अकल्पनीय असुविधा का कारण बन सकती है. शुक्र है, आप रात में बिस्तर पर जाने से पहले अपने घुटन भरे गले के साथ-साथ संवेदनशील वायुमार्गों को सुखाने से इसका प्रबंधन कर सकते हैं.

1. हर्बल चाय पीएं: बिस्तर पर जाने से पहले शहद के एक चम्मच के साथ मिश्रित गैर-कैफीनयुक्त चाय का एक बड़ा हिस्सा आपको काफी हद तक मदद कर सकता है. इसका कारण यह है कि किसी भी गर्म तरल में गले के क्षेत्र में श्लेष्म के गठन को तोड़ने की शक्ति और थोड़ी शहद के साथ हर्बल चाय और भी शक्तिशाली हो जाती है.
2. एक झुकाव की स्थिति में सोने की कोशिश करें: रात्रिभोज खांसी का सालमना करते हुए गुरुत्वाकर्षण आपका सबसे बड़ा दुश्मन है. जब आप रात में अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलते हैं, तो सभी श्लेष्म और धूल के कण, जिन्हें आप दिन भर निगलते हैं. गले के इलाके में जमा हो जाते हैं और इससे अधिक खांसी बढ़ जाती है. लेकिन आप कुछ तकिए को पिल करके गुरुत्वाकर्षण बल को आसानी से अपमानित कर सकते हैं और सोते समय अपने आप को प्रेरित कर सकते हैं. आप अपने सिर के नीचे 4 इंच की ऊंचाई के लकड़ी के ब्लॉक भी रख सकते हैं, जो पेट में एसिड रखेगा ताकि वह आपके गले को परेशान न करें.
3. सुनिश्चित करें कि आप भाप का सावधानीपूर्वक उपयोग करें: जब आपके वायुमार्ग सूखे होते हैं, तो यह आपको कड़ी मेहनत कर सकता है. इसलिए अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान या स्नान करते हैं, तो आपको राहत मिल सकती है. लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको अस्थमा नहीं है क्योंकि स्टीम आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
4. आर्द्रता के स्तर की जांच करें: आसपास की हवा शुष्क होने पर ह्यूमिडफाइअर लगातार खांसी की समस्या को शांत करने के लिए जाना जाता है. लेकिन रात के दौरान नमी की बहुत अधिकता आपको खांसी भी बना सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि धूल के काटने, मोल्ड और अन्य एलर्जेंस नमी हवा में अच्छी तरह से बढ़ते हैं. वह आपकी खांसी को और भी खराब कर सकते हैं. तो एक हार्डवेयर स्टोर से एक सस्ते हाइग्रोमीटर उठाओ और देखें कि नमी का स्तर 40 से 50 प्रतिशत के भीतर रहता है.
5. रात में खुद को तैयार करें: सभी चीजों को बूंदों से पानी तक खांसी सिरप या अपने बिस्तर पर खांसी डालने वाली किसी चीज को रखें ताकि आप रात के मध्य में उठने और खांसी शुरू करने में खुद की मदद कर सकें.

हर दिन इन कुछ युक्तियों का पालन करके, आप रात की खांसी का प्रबंधन कर सकते हैं और बिना किसी बाधा के अच्छी रात की नींद ले सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.