किस तरह पोषण एजिंग के प्रभाव को रोकता है?

एजिंग के समाधान के लिए युवा त्वचा, स्वस्थ दिल और एक उपयुक्त शरीर होना जरूरी है. यह वास्तव में तीन अलग-अलग चीजें नहीं हैं जिन्हें हासिल करने की आवश्यकता है. ये सभी एक दूसरे से संबंधित हैं और एक बार जब आप स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना शुरू कर देते हैं, तो सबकुछ एक पैटर्न में आता है और शरीर व्यवस्थित तरीके से बदलना शुरू कर देता है. जब अंग पूरी तरह से काम करना शुरू करते हैं, जिससे मेटाबोलिक, त्वचा, ऊर्जा इत्यादि में सुधार होता है. इस लेख में, हम विशेष रूप से उन पोषक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिन्हें हमें उपभोग करना चाहिए और जिन्हें उम्र बढ़ने से परहेज करना चाहिए.

जबकि हम स्वस्थ शरीर और सुंदर रंग के लिए उचित पोषण के बारे में बात करते हैं, तो हमें खाने के लिए आवश्यक भोजन और परहेज करने वाले भोजन के बारे में जानना जरूरी होता है. युवा शरीर को अंदर और बाहर से स्वस्थ बनाये रखने के लिए इंसुलिन और लेप्टिन युक्त खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए आवश्यक है, क्योंकि ये बुढ़ापे की प्रक्रिया के प्रमुख त्वरक हैं.

यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जिन्हें शरीर और त्वचा को प्राप्त करने के लिए आसानी से परहेज किया जाता है, जो एजिंग के प्रभाव को रोकता हैं.

1. चीनी, विशेष रूप से फ्रक्टोज युक्त भोजन
2. किसी भी तरह के अनाज
3. सोडा
4. ड्रग्स या अल्कोहल
5. किसी भी प्रकार का संसाधित भोजन
6. संसाधित टेबल नमक
7. पाश्चराइज्ड डेयरी उत्पादों

ये ऐसे कुछ खाद्य उत्पाद हैं, जिसे परहेज करने से फायदा होता है. हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें निश्चित रूप से युवा त्वचा और स्वस्थ शरीर के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए.

1. नट्स का सेवन फायदेमंद होता हैं. किसी भी प्रकार के नट्स, विशेष रूप से बादाम में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन ई भरपूर होते हैं. विटामिन ई स्किन एजिंग के खिलाफ उपयोगी होता है और त्वचा में नमी रखने में भी मदद करता है. इसलिए सुंदर और चमकदार त्वचा के लिए नट्स को आहार में शामिल करना उपयोगी होता है.
2. लाल और हरी सब्जियां में विटामिन ए समृद्ध होती हैं. यह हमारे शरीर में विटामिन ए सामग्री को बढ़ाने में मदद करती हैं.
3. विटामिन सी शरीर में कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करता है. कोलेजन प्रोटीन है जो मूल त्वचा संरचना बनाता है. कोलेजन ब्रेकडाउन के मामले में त्वचा टूटने लगती है और ढीली पड़ जाती है. जो एजिंग होने के दौरान होता है. इसलिए एजिंग की प्रक्रिया को दूर करने के लिए ऐसे उत्पाद का सेवन करना चाहिए जो कोलेजन गठन में वृद्धि करता हैं.
4. इसके साथ ओमेगा -3 में समृद्ध खाद्य पदार्थ भी सेवन करना चाहिए.

ऐसे और भी बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन इन खाद्य पदार्थों का उपभोग स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम के लिए एक बेहतर शुरुआत हो सकता है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.