मोटापा और मेटाबोलिक सिंड्रोम

मेटाबोलिक 'जैव रासायनिक प्रक्रियाएं हैं, जो आपके शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली में शामिल हैं. जोखिम कारक सामान्य लक्षण, आदतें या परिस्थितियां हैं, जो बीमारी के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं. मेटाबोलिक सिंड्रोम शब्द उन कारकों के समूह के लिए उपयोग किया जाता है, जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे स्ट्रोक और डायबिटीज के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं. वयस्कों के बीच मोटापे की दर में तेज वृद्धि के कारण मेटाबोलिक सिंड्रोम एक प्रचलित विकार बन रहा है. मेटाबोलिक सिंड्रोम हृदय विकारों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है. यह धूमप्रान के खतरे को भी पीछे छोड़ दिया है.

मेटाबोलिक सिंड्रोम के कुछ प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. पेट में मोटापा
2. उच्च स्तर का ट्राइग्लिसराइड (150 और उच्चतर)
3. एचडीएल का एक निम्न स्तर (अच्छा कोलेस्ट्रॉल)
4. 130/85 और उससे ऊपर का रक्तचाप
5. 110 या उससे अधिक की ब्लड लेवल (उपवास)

मेटाबोलिक सिंड्रोम की शुरुआत को रोकना असंभव नहीं है. जीवनशैली परिवर्तन विकार की शुरुआत में देरी में मदद कर सकते हैं. मेटाबोलिक सिंड्रोम को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की ओर दीर्घकालिक समर्पण की आवश्यकता होती है.

निम्नलिखित कुछ युक्तियां हैं, जो आपको अपने मेटाबोलिक सिंड्रोम को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं:

1. एक्टिव लाइफ: अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप एक एक्टिव जीवन जीते हैं, तो आप मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित करने का कम खतरा होता हैं. यदि आप नियमित आधार पर व्यायाम करते हैं और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो यह आपको अपने रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता हैं. एक्टिव लाइफस्टाइल आपके इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए भी जाना जाता है, जो आपको अपने मेटाबोलिक सिंड्रोम को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है.
2. स्वस्थ आहार: एक स्वस्थ और संतुलित आहार जिसमें ताजा पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल और साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और मेटाबोलिक सिंड्रोम की शुरुआत को रोकने या धीमा करने में मदद करता है.
3. संयम में पीना: दैनिक आधार पर शराब का एक गिलास आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. हाल में किए गए अध्ययनों के मुताबिक शराब के मध्यम सेवन से व्यक्ति को मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित करने का जोखिम कम हो सकता है. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि संयम में खपत होने पर शराब केवल सहायक होता है. वास्तव में अत्याधिक शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है.
4. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें: मोटापे से ग्रस्त लोगों को उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने का अधिक प्रवण होता है. जिनमें से सभी मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास का खतरे को बढाते है. स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए अपने अत्यधिक शरीर फैट को कम करना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.