पीसीओडी- आहार आपको पालन करना चाहिए!

पीसीओडी क्या है?

पीसीओडी या पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग एक विकार है जो असंख्य हार्मोनल विकारों का कारण बनता है. यह सामान्य मासिक धर्म चक्र में व्यवधान का कारण बनता है, अक्सर इसे देरी करता है. पीसीओडी के साथ निदान होने से एक महिला मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर से ग्रस्त हो जाती है. अंडाशय पर बड़ी संख्या में सिस्ट विकसित होते हैं जो इस स्थिति से पीड़ित होने पर बढ़ते हैं. पीसीओडी किसी की अवधि के दौरान गंभीर मांसपेशी स्पैम की संभावनाओं को बढ़ा सकता है.

पीसीओडी के कारण -

1. छाती ज्यादातर हार्मोनल परिवर्तन और उतार-चढ़ाव के कारण होती है.
2. यह अनुवांशिक हो सकता है.
3. पीसीओडी एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का भी परिणाम हो सकता है जिसमें सही आराम, अपर्याप्त नींद और सही पोषक तत्वों में अवांछित आहार शामिल है.

पीसीओडी के लक्षण-

1. मुँहासा
2. चेहरे के बाल की अत्यधिक वृद्धि
3. वजन बढ़ाना
4. वजन कम करने में कठिनाई
5. छाती, पेट और पीठ सहित शरीर पर अत्यधिक बाल भी
6. अनियमित मासिक धर्म चक्र. महिलाएं अपनी अवधि याद कर सकती हैं, या महीने में एक से अधिक बार खून बहती हैं.
7. अत्यधिक भारी रक्तस्राव
8. मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द और मांसपेशी ऐंठन
9. गर्भवती होने में समस्याएं
10. बांझपन
11. उच्च रक्तचाप
12. उच्च कोलेस्ट्रॉल
13. अवसाद
14. अन्य गंभीर हार्मोनल विकार
15. यह डायबिटीज का कारण बन सकता है
16. इससे बार-बार गर्भपात हो सकता है
17. इलाज नहीं किए जाने पर पीसीओडी का एक बड़ा जोखिम यह है कि इससे एंडोमेट्रियल कैंसर हो सकता है

पीसीओडी के लिए आहार-

शारीरिक गतिविधियों और धूम्रपान से रोकथाम के साथ एक स्वस्थ आहार पीसीओडी के लक्षणों को कम करने और रोग को रोकने में मदद कर सकता है.

1. ताजा, हरी सब्जियों के सेवन में वृद्धि.
2. जंक, तला हुआ भोजन और सबसे महत्वपूर्ण, संसाधित भोजन.
3. अल्कोहल के सेवन को कम करने.
4. आहार में बहुत सारे फाइबर, मोटाई सहित.
5. शर्करा, वाष्पित पेय.
6. आहार में दुबला प्रोटीन सहित.
7. डेयरी उत्पादों को कम करें क्योंकि दूध शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है.
8. कैफीन की खपत को कम करने या समाप्त करने से उपजाऊ प्रजनन प्रणाली की संभावनाओं में वृद्धि हो सकती है.
9. खुद को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में देने से रोकें. नियमित अंतराल पर छोटे स्वस्थ भोजन खाएं.
10. अपने आहार में फल, नट और सब्जियां शामिल करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.