पीनट बटर - 10 आश्चर्यजनक कारण आपको यह क्यों लेना चाहिए

यदि आप अपने सोने के समय से पहले भूख लगी हैं, तो मूंगफली के मक्खन का एक गुड़िया क्रैकर्स पर फैला हुआ है जो एक सुंदर छोटे भोजन के लिए बनाता है. शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यदि आप अपने सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं, तो पीनट बटर वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए सहायक होता है.

पीनट बटर के लाभ निम्नानुसार हैं:

1. पीनट बटर में असंतृप्त फैट की काफी बड़ी मात्रा होती है. मूंगफली के मक्खन की एक मध्यम मात्रा का सेवन नियमित रूप से आपके दिल को अच्छे आकार में रखती है.
2. पीनट बटर में उच्च पोटेशियम सामग्री होती है. मूंगफली के मक्खन की एक मध्यम मात्रा का सेवन हानिकारक सोडियम सामग्री के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उपयोगी है, जो दैनिक भोजन पर खाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होती है. पोटेशियम रक्त वाहिकाओं की गठबंधन की सहायता करते हुए शरीर की मांसपेशियों की वृद्धि और क्षति की मरम्मत में भी मदद करता है.
3. पीनट बटर एंटीऑक्सिडेंट्स, मैग्नीशियम और फाइबर (जो शरीर के कार्य को नियंत्रित करता है) का एक समृद्ध स्रोत है, जिनमें से सभी मूंगफली का मक्खन स्वाद और स्वास्थ्य का दुर्लभ संयोजन बनाते हैं.
4. पीनट बटर में प्रोटीन की समृद्ध मात्रा भी होती है. पीनट बटर के 2 टेबल-चम्मच की एक सेवारत में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन होता है.
5. पीनट बटर की एक मध्यम खपत एक निरंतर अवधि के लिए ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद कर सकती है, क्योंकि इसमें फैट और प्रोटीन होते हैं, जिनसे आवश्यक कैलोरी का सेवन पूरा हो जाता है.
6. पीनट बटर की नियंत्रित मात्रा का उपभोग मधुमेह से पीड़ित होने की संभावना को कम कर सकता है, जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम करता है.
7. पीनट बटर में विटामिन ई की उचित मात्रा होती है. विटामिन ई आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों के खिलाफ सुरक्षा में बहुत मददगार होता है. यह मोतियाबिंद और अल्जाइमर रोग के खिलाफ आपको रोकने में भी सहायक है.
8. प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं के लिए पीनट बटर का सेवन लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है.
9. पीनट बटर आपको लंबे समय तक पूरा रखने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है. यह वजन घटाने शुरू करने में भी प्रभावी है.
10. पीनट बटर में जिंक की ट्रेस मात्रा भी होती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में मदद करती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.