शारीरिक गतिविधि - यह आपकी प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ावा दे सकती है?

एक स्वस्थ व्यक्ति अधिक उत्पादक हो सकता है. उत्पादकता में वृद्धि अंततः सफलता और खुशी का कारण बनती है. हालांकि, जब आप लगातार बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो यह सब टॉस के लिए जाता है. बीमार पड़ने की आवृत्ति को शरीर की प्रतिरक्षा को कम करने के लिए भी जाना जाता है.

व्यायाम न केवल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है बल्कि हड्डियों और हृदय को स्वस्थ रखता है. जिससे कई बीमारियों और बीमारियों का खतरा रोका जा सकता है. पिछले कुछ दशकों में विभिन्न अध्ययनों और शोध ने नियमित अभ्यास से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि की है, इम्यूनोलॉजी उनमें से एक है.

शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है

डॉक्टरों ने पाया है कि नियमित शारीरिक गतिविधियां शरीर में मौजूद कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो शरीर में प्रवेश करते समय बैक्टीरिया और अन्य बीमारी पैदा करने वाले सूक्ष्म जीवों पर हमला करने में मदद करती हैं. जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, वे कोशिकाएं उन लोगों की तुलना में धीरे-धीरे काम करने लगती हैं. जो सक्रिय दैनिक जीवन को कुछ घंटे या शारीरिक गतिविधियों के साथ ले जाती हैं और व्यायाम के परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली रोगाणुओं के हमलों को रोकने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हो जाती है जो आपको बीमार कर सकती हैं.

अधिक शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं हानिकारक हो सकता है?

शारीरिक गतिविधि मुख्य रूप से आपके शरीर को एक आदर्श आकार और आपके वजन को नियंत्रण में रखने के लिए जाना जाता है. हालांकि, किसी को यह समझना चाहिए कि यह केवल मध्यम स्तर पर होने पर शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद कर सकता है क्योंकि इससे अधिक मात्रा में सामान्य प्रतिरक्षा कार्यों को दबाने का कारण बन सकता है. यदि आप अपने शरीर को शेष आराम नहीं देते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से कमजोर हो सकती है. जिससे आप कमज़ोर, थके हुए और बुरी तरह से कम महसूस कर सकते हैं.

व्यायाम के माध्यम से आप अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को कैसे बढ़ा सकते हैं?

किसी को एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है या शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ावा देने के लिए भारी वेटलिफ्टिंग शुरू करने की आवश्यकता नहीं है. जिम में रोजाना आधा घंटे चलना या जिम में हर सप्ताह कुछ घंटों का समय देना, आपको बेहतर प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद कर सकता है. याद रखें, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के शारीरिक व्यायाम के पीछे पूरी अवधारणा, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को तेज करने में निहित है ताकि यह बैक्टीरिया से लड़ सके. इसलिए, जब तक एक अभ्यास कोशिकाओं की कार्यक्षमता को बढ़ावा दे रहा है, तब तक आप जाने के लिए अच्छे हैं, भले ही यह तैराकी या साइकिल चलाना या नियमित जॉगिंग हो.

हालांकि, अभ्यास के बीच सीधा रिश्ते पर अभी भी बहस है और यह शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार कैसे करता है. इम्यूनोलॉजिस्ट और एलर्जी विशेषज्ञों को इम्यूनोलॉजी पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में सरल सत्य मिलते हैं. इसलिए समय के साथ आपके शरीर को स्वस्थ होने में मदद करने के बाहर, इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि नियमित व्यायाम शरीर को प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ावा देकर हानिकारक बीमारियों से लड़ने में भी मदद कर सकता है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!