पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी

हम में से अधिकांश लोग हमारे जीवन में किसी बिंदु पर पीठ के निचली पीठ के दर्द में पीड़ित होते हैं. यह एक बैठे रहने वाली जीवनशैली से कार्यालय डेस्क पर घंटों खर्च या सख्त शारीरिक अभ्यास के कारण हो सकता है. ज्यादातर मामलों में थोड़ा सा आराम काम करता है. हालांकि, अगर निचले हिस्से में दर्द 3-6 सप्ताह तक रहता है, तो फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है.

फिजियोथेरेपी कैसे मदद करता है?

फिजियोथेरेपी के पीछे मुख्य उद्देश्य कम पीठ दर्द और मांसपेशियों और हड्डी के कार्य में वृद्धि को कम कर रहा है, ताकि भविष्य में ऐसे उदाहरणों से बचा जा सके. फिजियोथेरेपी निचले हिस्से में दर्द के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है. एक बार फिजियोथेरेपी काम करने में असफल होने के बाद सर्जरी जैसे अधिक कठोर उपाय किए जाते हैं.

फिजियोथेरेपी की अक्सर सिफारिश की जाती है जब पीठ दर्द जीवनशैली कारकों, गिरावट या अन्य मध्यम कारकों की तरह मामूली चोट के कारण होता है. अधिक गंभीर पीठ की चोटों के लिए, डॉक्टर फिजियोथेरेपी करने का कोई दायरा नहीं होने पर सर्जरी की सलाह देते हैं.

गर्मी पैक, अल्ट्रासाउंड वेव थेरेपी और इन्टोफोरोसिस (शरीर के लिए चिकित्सा आयनिक यौगिकों को पेश करने के लिए एक स्थानीयकृत स्रोत का उपयोग करके) के संयोजन का उपयोग करके कम तीव्रता पीठ दर्द ठीक किया जा सकता है.

पीठ दर्द के लिए एक शारीरिक चिकित्सा कार्यक्रम में आमतौर पर दो घटक होते हैं:

1. रोगी के दर्द को और अधिक प्रबंधनीय स्तर तक कम करने में मदद करने के लिए निष्क्रिय शारीरिक उपचार
2. सक्रिय अभ्यास

निष्क्रिय शारीरिक थेरेपी - मॉडेलिटीज

शारीरिक चिकित्सक निष्क्रिय भौतिक चिकित्सा (विधियों) के साथ दर्द कम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है. इन उपचारों को निष्क्रिय माना जाता है क्योंकि वे रोगी के साथ किए जाते हैं. उदाहरणों में शामिल:

1. हीट / बर्फ पैक
2. दस इकाइयां
3. योणोगिनेसिस
4. अल्ट्रासाउंड

सक्रिय शारीरिक थेरेपी - पीठ दर्द व्यायाम

निष्क्रिय उपचार के अलावा, रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के लिए सक्रिय शारीरिक चिकित्सा (व्यायाम) भी आवश्यक है. पीठ दर्द के लिए यहां कुछ सामान्य अभ्यास दिए गए हैं:

1. बेक स्ट्रेच: वापस झूठ बोलते हुए अपने सिर के नीचे अपने हाथ रखो. अपने घुटनों को झुकाएं लेकिन अपने पैरों को जमीन पर रखें. अपने पैरों को एक तरफ घुमाएं और उन्हें 10 सेकंड तक रखें. प्रत्येक पक्ष के लिए तीन बार दोहराएं.
2. डीप लंजेस: इसके लिए, आपको एक घुटने पर घुटने टेकना होगा, दूसरे पैर के सामने की ओर इशारा किया जाना चाहिए. पीछे घुटने टेको और इसे पांच सेकंड तक पकड़ो और फिर इसे नीचे लाएं. प्रत्येक पक्ष के लिए इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं.
3. एक पैर स्टैंड: यह अभ्यास का सबसे सरल है. खड़े होने और उसके सामने सामना करते समय समर्थन के लिए दीवार पर पकड़ो. फिर धीरे-धीरे एक पैर पकड़ो और इसे पीछे छोड़ दें. इसे नीचे लाने से पहले पांच सेकंड के लिए एक ही स्थिति में रखें. पांच पैर अंतराल में प्रत्येक पैर के लिए प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं.