प्रेगनेंसी की प्लानिंग बना रहे है - यह महत्वपूर्ण क्यों है?

अपनी प्रेगनेंसी की योजना बनाना मतलब है कि बच्चे के पास इसका मतलब है और अपने परिवार के भविष्य के बारे में अपने साथी के साथ निर्णय लेना क्या है. क्या आप अब माता-पिता बनने के लिए तैयार हैं? या आप थोड़ी देर इंतजार करना चाहते हैं ?

गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा:

एक प्रीकॉन्सेप्शन विज़िट शेड्यूल करें: आपको अभी तक अपने बच्चे को डिलीवर करने के लिए डॉक्टर या मिडवाइफ की आवश्यकता नहीं है, लेकिन प्रीकॉन्सेप्शन चेकअप के लिए अब स्त्री रोग विशेषज्ञ, मिडवाइफ या फैमिली डॉक्टर से परामर्श लें. आपका व्यवसायी आहार, वजन, व्यायाम और किसी भी पर चर्चा करेगा आपके पास अस्वास्थ्यकर आदतें हो सकती हैं (जैसे धूम्रपान, पीने और ड्रग्स लेना); एक मल्टीविटामिन की सिफारिश करें; सुनिश्चित करें कि आप अपने टीकाकरण पर अद्यतित हैं.

1. फोलिक एसिड लें (और विटामिन ए के लिए देखें): आप दवा की दुकान में फोलिक एसिड की खुराक खरीद सकते हैं, या आप जन्मपूर्व या नियमित मल्टीविटामिन ले सकते हैं. मल्टीविटामिन पर लेबल को जांचें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनमें 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता है.
2. बिंग पीने, धूम्रपान करने और दवाओं को छोड़ दें और यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो सहायता प्राप्त करें: यदि आप धूम्रपान करते हैं या दवा लेते हैं, तो अब रुकने का समय है. कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान या दवा लेने से गर्भपात, समयपूर्व जन्म और कम जन्म-भार वाले बच्चे पैदा हो सकते हैं.
3. स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज को स्टॉक करें: आप अभी तक दो के लिए नहीं खा रहे हैं, लेकिन आपको अब पौष्टिक भोजन विकल्प बनाना शुरू कर देना चाहिए ताकि आपके शरीर को स्वस्थ प्रेगनेंसी के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ भंडारित किया जा सके.
4. अपने कैफीन का सेवन जांचें: प्रेगनेंसी के दौरान वास्तव में कितना कैफीन सुरक्षित है इस पर कोई सहमति नहीं है, विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भवती महिलाओं और गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले लोगों को बड़ी मात्रा में उपभोग करना चाहिए.
5. स्वस्थ वजन के लिए लक्ष्य: यदि आप स्वस्थ वजन पर हैं तो आपके पास एक आसान समय हो सकता है. कम या उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने से कुछ महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल होती है.
6. एक अभ्यास कार्यक्रम बनाएं और उसका पालन करें: अब एक फिटनेस प्लान शुरू करें और चिपके रहें, और आपको स्वस्थ शरीर के साथ पुरस्कृत किया जाएगा जो प्रेगनेंसी के लिए उपयुक्त है.