शारीरिक थेरेपी के साथ साइटिका दर्द कम करें

साइटिका एक बहुत ही सामान्य न्यूरोपैथिक दर्द है जो कि विज्ञानिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाता है. यह एक बड़ी तंत्रिका है जो प्रत्येक पैर के अंत में निचले हिस्से के क्षेत्र से चलता है. यह शरीर में सबसे बड़ा एकल तंत्रिका है. यह स्थिति उनके जीवन के किसी बिंदु पर 10 में से 4 लोगों को प्रभावित करती है. दर्द की प्रकृति हल्के दर्द से एक तेज डूबने वाली सनसनी में भिन्न होती है और यह सुन्न होना और अत्यधिक कमजोरी की भावना पैदा कर सकती है.

साइटिका के कारण

साइटिका की शुरुआत के कारण कई हैं. उनमें से कुछ निम्नानुसार हैं:

• फिसल गया लम्बर डिस्क
• मांसपेशी सूजन
• आंतरिक रक्तस्राव
• गर्भावस्था
• मोटापा
• अजीब नींद की स्थिति
• असुविधाजनक जूते
• रीढ़ की हड्डी की चोट

शारीरिक चिकित्सा कैसे मदद कर सकती है?

साइटिका के इलाज के कई तरीके हैं. जैसे दवा, एक्यूपंक्चर और सर्जरी, जो राहत प्रदान कर सकते हैं. हालांकि, सबसे आम और आसान उपचार विधि शारीरिक चिकित्सा है. एक चिकित्सकीय चिकित्सक के परामर्श से स्थिति की प्रकृति के लिए विशेष रूप से तैयार एक प्रगतिशील और नियंत्रित अभ्यास दिनचर्या समस्या का इलाज करने में एक प्रभावी उपाय के रूप में कार्य करता है. यह दर्द को कम करता है और विश्राम के अवसरों को भी समाप्त करता है.

साइटिका के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले शारीरिक चिकित्सा अभ्यास कई प्रकार के होते हैं. वे कोर मजबूती, मांसपेशी स्ट्रेच करने और एरोबिक कंडीशनिंग दिनचर्या का संयोजन हैं. जिसका उद्देश्य समस्या की जड़ को सही करने का लक्ष्य है.

साइटिका के इलाज के लिए नियोजित विभिन्न प्रकार के अभ्यासों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अभ्यास को सुदृढ़ करना: रीढ़ की हड्डी और पेल्विक क्षेत्र को मजबूत करने के लिए ये लक्ष्य, जिसमें कूल्हों और नितंब शामिल हैं. वे इस क्षेत्र में मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को और अधिक मजबूत बनाने में मदद करते हैं और लचीलापन और समर्थन में सुधार की अनुमति देते हैं. लंजेस और स्क्वाट कुछ उदाहरण हैं.
2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: ये बेहतर चपलता और लचीलापन के माध्यम से दर्द राहत प्रदान करते हैं. इन दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैमस्ट्रिंग को खींच रहा है और व्यायाम कर रहा है. हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, काल्फ स्ट्रेच और ट्राइसप स्ट्रेच अभ्यास खींचने का एक हिस्सा हैं.
3. एरोबिक कंडीशनिंग: ये कम तीव्रता के कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास हैं, जो एंडोर्फिन के रिलीज और तरल पदार्थ और पोषक तत्वों की सुविधा के माध्यम से दर्द से राहत प्रदान करते हैं. इनमें से उदाहरण तैराकी और तेज चल रहे हैं.