कैंसर से सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण युक्तियाँ

हम उस समय में रहते हैं, जहां हर व्यक्ति कैंसर के खतरे से कम या ज्यादा अवगत है. यह शायद एक प्रतिकूल जीवनशैली है, जिसका नेतृत्व हम करते हैं जो हमें अच्छे स्वास्थ्य से वंचित कर देता है. इसके कई और कारण भी हो सकता है, लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव आपको कैंसर जैसी बीमारियों से दूर रखता है. कैंसर न केवल आपको गंभीर पीड़ा देता है, बल्कि यह आपके मित्रों और परिवार को भी प्रभावित करता है.

1. तंबाकू से दूर रहें: कच्चे तंबाकू या धूम्रपान तंबाकू का उपभोग आपके स्वास्थ्य के लिए समान रूप से हानिकारक हो सकता है. तम्बाकू रोग को संक्रमित करने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाता है. जैसा कि जाना जाता है, निष्क्रिय धूम्रपान भी आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है. तंबाकू मुंह, गले, लारेंक्स, फेफड़ों, ओरल कैविटी और यहां तक ​​कि पैनक्रिया के कैंसर के पीछे संभावित कारण हो सकता है. यह आपके किडनी और गर्भाशय को नुकसान पहुंचा सकता है. जितना जल्दी संभव हो सकता है तम्बाकू छोड़ दे. धूम्रपान छोड़ने के लिए मित्रों और आसपास लोगों को भी प्रेरित करें.
2. सिमित मात्रा में अल्कोहल पीएं: शराब से पूर्ण रोकथाम संभव नहीं हो सकता है, यदि आप शुरूआती उम्र में ही पीने लग जाते है. समाज में रहने के कारण आपको कभी-कभी शराब पीने की आवश्यकता हो सकती है. संयम में पीना महत्वपूर्ण है. सिमित मात्रा से ज्यादा पीने से पेट, पैनक्रिया, लिवर और दिल के कैंसर के रूप में गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
3. संतुलित और पौष्टिक आहार: पौधे आधारित आहार या भूमध्य आहार सेवन करने से कैंसर के खतरे के खिलाफ आपकी लड़ाई में सहायता मिल सकती है. एक भूमध्य आहार में हरे पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, पूरे अनाज, मिश्रित नट्स, फलियां और अतिरिक्त वर्जिन ओलिव आयल भी शामिल करे. मछली फायदेमंद हो सकता है, लेकिन लाल मीट से बचाना चाहिए. किसी को संसाधित मीट से बचने की भी कोशिश करनी चाहिए क्योंकि वे आपको कैंसर के खतरे से ग्रस्त करते हैं.
4. टीकाकरण: यौन संक्रमित प्रकार के कैंसर के खिलाफ आपको बचाने के लिए हेपेटाइटिस बी और एचपीवी या मानव पेपिलोमा वायरस टीके बेहद जरूरी हैं.
5. सूर्य संरक्षण: त्वचा कैंसर सबसे प्रचलित प्रकार के कैंसर में से एक है. विशेष रूप से दोपहर के दौरान, ढके हुए कपड़े पहने हुए और बाहर के दौरान बार-बार एक अच्छा सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करके छाया में शेष रहकर इस बीमारी की संभावनाओं को प्रतिबंधित किया जा सकता है.
6. एक्सरसाइज करें: क्या आपको लगता है कि कमजोर मांसपेशियों और वसा की परतों को उतारना ठीक है? यदि हां, तो संभवतः आप परिणामस्वरूप सालमना करने वाली अपर्याप्तताओं के लिए सुस्त हो गए हैं. अनचेक फैट मोटापे का कारण बनता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को और जटिल बनाता है. चयापचय गतिविधि हर व्यक्ति में अलग होती है. नियमित व्यायाम आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार चयापचय को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. शारीरिक व्यायाम आपको स्तन और कोलन कैंसर के खतरे के खिलाफ सुरक्षा देता है. क्रमशः 150 से 75 मिनट के लिए मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि कैंसर के खतरे को कम कर सकती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.