पूरे दिन बैठे रहना - आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है ?

यद्यपि यह आप में से अधिकांश के लिए एक शॉक के रूप में आ सकता है, बैठे, अधिग्रहण या अंतर्निहित आदत से कई शारीरिक जटिलताओं का कारण बन सकता है. पर्याप्त अभ्यास के साथ भी, अभ्यास या मजबूती बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए, छह घंटे से अधिक समय तक वैज्ञानिक रूप से सटीक होने के लिए, घातक साबित हो सकती है. या एक अर्थ में, कम से कम आपके जीवन काल पर हानिकारक प्रभाव हो सकता है.

अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप 25 वर्ष से ऊपर हैं, तो टेलीविजन के सालमने बैठे एक घंटे के लिए बैठकर, 22 मिनट तक आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर सकते हैं. टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर के विभिन्न रूप, पाचन समस्याओं और कमर और रीढ़ की हड्डी के अन्य ऑर्थोपेडिक विकार जैसे असंख्य जटिलताओं के विकास के साथ प्रक्रिया आपके विचार से जल्द ही प्रभावी हो सकती है. यह अनिश्चित हो जाता है, खासतौर से उन व्यवसायों से संबद्ध लोगों के लिए जो गतिशीलता या पसंद के आधार पर आसन्न जीवनशैली की सुविधा प्रदान करते हैं.

यदि आप एक डेस्क नौकरी में व्यस्त हैं जिसमें लंबे समय तक बैठे बहुत सारे शामिल हैं, तो आपको इसके साथ आने वाली बीमारियों के बारे में चिंतित होना चाहिए. नेत्र रोग संबंधी विकारों के अलावा, मोटापा, दर्दनाक और कठोर जोड़ों, बैठने से हृदय से जुड़ी और गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं. इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नियमित अंतराल पर उठने और चलने के लिए नियमित ब्रेक लेते हैं, थोड़ी सी गर्दन और व्यायाम को खींचते हुए जो कि दी गई जगह में सस्ती है. हर कीमत पर दिन के आधे से अधिक समय के लिए अपने पीछे की ओर बैठने से बचना चाहिए.

पूरी तरह से सीधे मुद्रा में खड़े होने से बहुत सारी कैलोरी जल जाती है, इसलिए लंबे समय तक बैठने की अवधि के बाद भी खड़े होकर फायदेमंद साबित हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक शो के आखिरी दस मिनट या खड़े होने के मैच को देखने की सलाह दी जाती है. शाम के चलने और सुबह की सैर कुर्सी पर बिताए गए समय को कम करने के लिए एक अच्छा अभ्यास है. नियमित और आदत जॉगिंग या चलने वाले नियम आपको कुख्यात सोफे आलू सिंड्रोम से बाहर निकालने में मदद करते हैं. सुनिश्चित करें कि आप कंप्यूटर पर काम करते हुए या टेलीविज़न देखते समय सही और खड़े मुद्रा में बैठते हैं. घर पर इन उपकरणों के सालमने लंबे समय तक बैठे लंबे समय से बचें, खासकर यदि आप पहले ही कार्यालय में ऐसा करने के लिए मजबूर हैं.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.