स्लिप डिस्क समस्या के कारण और उपचार

स्लिप डिस्क मेरुदंड या रीढ़ की हड्डी की एक स्थिति है जिसमें गर्भाशय ग्रीवा से केशुरुक, थोरैसिक और लम्बर स्पाइन का स्टैक होता है. रीढ़ की हड्डियों को झटके को अवशोषित करने के लिए मौजूद डिस्क द्वारा कुशन किया जाता है. रीढ़ की हड्डी में आघात डिस्क को वृद्धि या टूटने का कारण बन सकता है. इससे गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है.

स्लिप डिस्क के कारण

स्लिप डिस्क तब होती है जब डिस्क में मौजूद पदार्थ जैसे जैली बाहर निकलती है. क्षतिग्रस्त डिस्क इस प्रकार आसन्न तंत्रिका पर दबाव डालती है जिससे दर्द होता है. स्लिप्ड डिस्क के विभिन्न कारण हैं:

1. व्यायाम के दौरान गलत रूप: यदि आप वेट लिफ्टिंग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अभ्यास के दौरान उचित रूप का उपयोग करें. बारबेल स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे मूव रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालते हैं और डिस्क की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, अगर सही तरीके से नहीं किया जाता है. सुनिश्चित करें कि आप अपनी मूल ताकत पर काम करते हैं और व्यायाम करते समय सीधे अपनी कमर को रखें.
2. धूम्रपान: धूम्रपान डिस्क को उनकी लचीलापन खोने का कारण बनता है. इस प्रकार, स्लिप्ड डिस्क का खतरा बढ़ जाता है.
3. एजिंग: एजिंग रीढ़ की हड्डी में पानी की सामग्री को कम करता है, इस प्रकार लचीलापन होता है.

स्लिप डिस्क के लक्षण हैं:

1. शरीर के एक तरफ दर्द जो समय के साथ बढ़ता रहता है
2. बैठने और खांसी जैसी गतिविधियां रीढ़ की हड्डी के ऊपर दबाब के कारण दर्द का कारण बन सकती हैं
3. कुछ गतिविधि पर गति की आपकी सीमा प्रतिबंधित हो सकती है
4. गर्दन स्थानांतरित करते समय दर्द
5. कंधे और गर्दन क्षेत्र में सुन्नता
6. आप जननांगों, कूल्हों और पैरों में झुकाव संवेदना अनुभव कर सकते हैं
7. आपके पास मांसपेशियों के स्पैम हो सकते हैं जो मांसपेशियों के अचानक संकुचन का कारण बनते हैं
8. यह निचले शरीर के आंशिक पक्षाघात का भी कारण बन सकता है

निवारण

1. यदि आप मोटापा से पीड़ित हैं, तो वजन कम करने की कोशिश करें और फिर स्वस्थ वजन के स्तर को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें
2. बैठे या खड़े होने पर उचित मुद्रा बनाए रखें
3. ताकत बनाने और अपने जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित आधार पर व्यायाम करें
4. एक विस्तारित अवधि के लिए बैठे स्थान में मत रहो. स्ट्रेच के बीच में छोटे ब्रेक ले