तनाव - कैसे आयुर्वेदिक उपचार इसका मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं?

आधुनिक पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के प्रमुख नुकसान में से एक तनाव है. मोटापे और बुरे आहार के साथ, तनाव तीन प्रवण समस्याओं की अपवित्र ट्रिनिटी को पूरा करता है, जो कई आधुनिक जीवनशैली से संबंधित विकारों में योगदान देता है. यहां तक कि यदि आप जीवनशैली में परिवर्तन के माध्यम से मोटापे और आहार को नियंत्रित करते हैं, तो तनाव हमारे दैनिक जीवन में निहित है और अधिकतर आपके नियंत्रण में नहीं है. हालांकि, आयुर्वेद के पास कुछ महान तरीके हैं, जिन्हें आप तनाव को सीमित या कम कर सकते हैं और अपने दिमाग, शरीर और आत्मा पर इसके प्रभाव को सीमित कर सकते हैं.

आयुर्वेद - तनाव के लिए समग्र दृष्टिकोण

आयुर्वेद हजारों सालों से आसपास रहा है और इस प्रकार, आपको पीड़ित कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों से लड़ने या कम करने का एक अच्छा साधन है. तनाव को कम करने पर आयुर्वेद का दृष्टिकोण इस प्रकार है. यह बहुत अच्छी तरह गोलाकार है. ये विधियां तनाव को कम करने और आपके शरीर पर तनाव के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए अभी भी आपके दिमाग को रखने में मदद करती हैं. इस समग्र आहार के कुछ तत्वों का उल्लेख नीचे दिया गया है:

1. अपना आहार बदलें: तनाव अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए लालसा पैदा करता है, जो या तो बहुत मसालेदार होता है या बहुत अधिक संसाधित चीनी या वसा होता है. यह एक अस्थायी फिक्स है, जिसे फिर से तनाव की अगली टक्कर के बाद जरूरी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यसन के समान पैटर्न होता है. पहले चरण में से एक खाने की आदतों को बदलकर चक्र तोड़ना है. तनाव दुनिया में प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और वात, पित्त और कफ दोषों के बढ़ने के बजाय प्रतिक्रिया के रूप में होता है, इसे शांत और संतुलित करना चाहिए. पूरे और स्वस्थ भोजन की आपको इस मामले में क्या चाहिए और इसमें शामिल हो सकते हैं
   • सूप
   • जड़ खाने वाली सब्जियां
   • स्ट्यू
   • चावल या रोटी जैसे साधारण खाद्य पदार्थ
   • दूसरों के बीच हरी सब्जियां
2. तनाव को कम करने के लिए पेय पदार्थों के रूप में जड़ी बूटी पीएं: आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के कई रूप हैं, जो तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं. तनावग्रस्त होने पर कई लोगों के बीच एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया बड़ी मात्रा में कॉफी या चाय का उपभोग करना है, जो वास्तव में समस्या को बढ़ा सकती है. चाय के रूप में आयुर्वेदिक जड़ी बूटी पीने का प्रयास करें, जिसे विशेष रूप से तनाव से लड़ने और शरीर के भीतर असंतुलित दोषों को सही करने के लिए तैयार किया गया है.
3. अरोमाथेरेपी आज़माएं: धूप की छड़ें और अन्य विशेष रूप से तैयार सुगंध मोमबत्तियों का उपयोग आपके घर में आराम से वातावरण बनाने के लिए किया जा सकता है, जहां आप बैठ सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं जबकि सुखद अरोमा और उनके भीतर जड़ी-बूटियां आपके तनाव स्तर को कम कर सकती हैं और रिलीज पॉइंट के रूप में कार्य कर सकती हैं.
4. अभ्यंगा: यह विशेष रूप से औषधीय हर्बल आयुर्वेदिक तेलों की सहायता से आत्म-मालिश का एक रूप है. यह मांसपेशियों को आराम से, संयोजी ऊतकों को चिकनाई और परिसंचरण में सुधार करके शरीर की सहायता करता है. अभ्यंगा शरीर के भीतर तनाव कम कर देता है और आपको शांत और आराम से रखता है. यह आपको तनाव को कम करने और दैनिक आधार पर इसे बेहतर तरीके से संभालने में मदद करेगा.
5. प्राणायाम, योग और व्यायाम: तनाव से लड़ने और अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण योग और प्राणायाम के माध्यम से है. विशेष रूप से प्राणायाम शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिमाग अभी भी शांत और शांत रहता है. बेहतर तनाव राहत सुनिश्चित करने के लिए कुछ योग पोसेज पर भी जोर दिया जा सकता है. यह भी सुनिश्चित करें कि आप रोज़ाना व्यायाम अभ्यास का पालन करें क्योंकि यह तनाव को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक साबित हुआ है.
6. जड़ी बूटियों: कुछ जड़ी बूटी दवाओं के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो दोषों के संतुलन को बहाल कर सकते हैं. कभी-कभी, बाहरी दुनिया से उत्तेजना के बजाय आंतरिक समस्याओं के कारण तनाव होता है. ऐसे मामलों में औषधीय संयोजनों में इस्तेमाल किए जा सकने वाले कुछ जड़ी-बूटियां त्रिफला, अश्वगंधा और ब्राह्मी हैं. हालांकि, आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपके लिए दर्जे की दवाएं लिख सकता है.