जोड़ो के दर्द से प्रभावित है? इसके लिए जरुरी उपाय

शरीर की शारीरिक गतिविधियां हड्डियां के एक-दूसरे के साथ काम करने के तरीके पर निर्भर करता है साथ ही विभिन्न गतिविधियों में मदद करते हैं. आप विभिन्न जोड़ों और हड्डियों के समन्वय के बिना किसी भी तरह की गतिवधि नहीं कर सकते हैं. यह कारण से है कि जोड़ो का दर्द बहुत सामान्य हैं. एक्सीडेंट्स, स्पोर्ट्स इंजरी, खेलने के दौरना की इंजरी और सामान्य बुढ़ापे जैसे कारण हैं जो जोड़ो में दर्द के कारण हो सकते हैं. उनके इलाज के लिए निश्चित रूप से विभिन्न तरीके हैं और साथ ही उन्हें रोकने से भी सहायक होता है. जोड़ो में दर्द को रोकने और प्रबंधित करने के कुछ तरीकों को जानने के लिए पढ़ें.

सावधानी पूर्वक उपाय: बच्चों के लिए, सुनिश्चित करें कि वे वयस्कों की देखरेख में खेल रहे हैं और हेलमेट, रिस्ट /एल्बो गार्ड आदि के रूप में पर्याप्त सुरक्षात्मक गियर पहने हुए हैं. यह एथलीटों के लिए भी जाता है जो चोटों से ग्रस्त होते हैं. अपनी शारीरिक सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण होता है और निरंतर शरीर को स्ट्रेच नहीं करना चाहिए. यह चोटों को कम करने में बहुत सहायक होता है. हमेशा अपने स्पोर्ट्स बैग में प्राइमरी चिकित्सा किट रखें ताकि आप जल्द से जल्द दर्द का प्रबंधन कर सकें.

अगर रोकथाम काम नहीं करता है और इंजरीजहोती हैं, तो उन्हें प्रबंधित करने के कुछ तरीके नीचे उल्लिखित हैं.

1. क्रायथेरेपी /आइस थेरेपी: प्रभावित जोड़ो में रक्त प्रवाह को कम करके, आइस दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो आमतौर पर किसी भी जॉइंट इंजरी के प्रमुख लक्षण होते हैं. दर्द को कम करने में हर घंटे 15 से 20 मिनट के लिए आइस पैक का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है. यह कुछ दिनों तक लगातार जारी करना चाहिए, जब तक दर्द कम नहीं होती है. त्वचा पर सीधे आइस लगाने से बचें, जो आइस बर्न का कारण बन सकती है. इसके बजाय, इसे एक तौलिया या मुलायम कॉटन कपड़े में लपेट कर त्वचा पर उपयोग करें.
2. आयल मसाज: प्रभावित जॉइंट को मालिश करने के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जा सकता है जो दर्द को बहुत कम करता है. मेन्थॉल आयल या टोपिकल सूथिंग प्रभाव का अत्यधिक अनुशंसा की जाती है. यदि आप घर पर ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो इसके लिए पेशेवर सहायता लें.
3. हाइड्रोथेरेपी: इसके अलावा गर्म पानी में नमक डाल कर स्नान करने से जोड़ो में दर्द से सुखदायक राहत प्रदान करते हैं. इसे अच्छी नींद पाने के लिए सोने से पहले आजमाएं.
4. हर्बल मिक्स: टी बैग और अन्य हर्बल मिक्स का भी जोड़ो के दर्द से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किया जाता है. ये कुछ तरह के दर्द में काम करते हैं और दूसरों के लिए काम नहीं करते हैं. चूंकि ये एक्सटर्नल एप्लीकेशन हैं, तो आप इसे आज़मा सकते हैं.
5. क्षेत्र को गतिहीन कर देना: अपने प्रभावित जोड़ो की पूरी तरह से गतिहीन कर देना चाहिए या आंशिक रूप से क्षति की सीमा के आधार पर आराम देना चाहिए.
6. फिजियोथेरेपी: शुरुआत में जोड़ो को आराम करने के लिए, शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से एक फिजियोथेरेपिस्ट से इनपुट के साथ लंबी अवधि की अस्थिरता से बचने के लिए बहुत जरूरी है.
7. मेडिकेशन: नॉन-स्टेरॉयडल पेनकिलर को जोड़ो के दर्द का प्रबंधन करने के लिए एक और सिद्ध विधि है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.