सूर्य नमस्कार के 8 स्वास्थ लाभ

सूर्य नमस्कार का शाब्दिक रूप से ''सूरज को प्रणाम'' का अनुवाद किया जाता है. यह 12 योग आसन का संयोजन है, जहां शरीर, मन और आत्मा को पूर्ण सिंक्रनाइज़ेशन में लाया जाता है. यह सेट में किए जाते हैं, कुछ 12 करते हैं, कुछ 15, जबकि कुछ 30 उनके सहनशक्ति के आधार पर करते हैं. वैज्ञानिक रूप से भी सूर्य नमस्कार से कई लाभ हैं. सबसे प्रमुख लोगों को जानने के लिए पढ़ें.

1. खिंचाव और लचीलापन: सूर्य नमस्कार का हिस्सा हैं, जो 12 आसन सुनिश्चित करते हैं कि शरीर के हर हिस्से व्यायाम है. इसके साथ आने वाली लचीलापन पर विश्वास किया जाना चाहिए. यह पूरे शरीर और रीढ़ की हड्डियों, जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए बेहद फायदेमंद है.
2. आंतरिक अंग कार्यप्रणाली में सुधार करता है: विभिन्न खींचने से अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है और उनके कामकाज में सुधार होता है. परिणाम एक बेहतर कामकाजी पाचन तंत्र और गुर्दे है, जो भोजन से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण और चयापचय अपशिष्टों को पूरी तरह समाप्त करने में मदद करता है. डिटॉक्स स्वाभाविक रूप से फंसे हुए गैसों और बेहतर एंजाइम स्राव के रिलीज के साथ से होता है.
3. वजन घटाने: वजन कम करने के सर्वोत्तम सिद्ध तरीकों में से एक दैनिक आधार पर नियमित रूप से 12 आसन करना है. यह पूरे शरीर को शामिल करने वाला एक आदर्श कसरत है और पेट के चारों ओर वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है. यह थायराइड ग्रंथि कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए भी साबित हुआ है, जो चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और वजन बढ़ाने की ओर जाता है.
4. हड्डी का स्वास्थ्य: परंपरागत रूप से, यह सुबह के समय सूर्योदय पर किया जाता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी मिल जाए. यह अच्छी हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
5. तनाव बस्टर: तनाव रिलीज कई तरीकों से होता है. गहरी केंद्रित सांस लेने उनमें से एक है. आसन के दौरान, सांस लेने पर नियंत्रण बहुत जरूरी है और इसलिए तनाव नियंत्रण सुनिश्चित किया जाता है. विभिन्न मांसपेशियों और हड्डियों को स्ट्रेस के साथ तनाव मिलता है और पूरी तरह से खींचने से तनाव निर्माण से छुटकारा मिल जाता है. कसरत के दौरान मन भी शांत हो जाता है और इसलिए तनाव राहत को आगे बढ़ाया जाता है.
6. अनिद्रा के लिए इलाज: जो लोग सोने में सक्षम नहीं हैं, उन्हें नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करना चाहिए और नियमित रूप से अच्छी नींद सुनिश्चित करना चाहिए. दोनों तनाव राहत और सही कसरत सुनिश्चित करता है कि अच्छी नींद की गारंटी है.
7. मासिक धर्म चक्रों में सहायक: महिलाएं जो मासिक धर्म चक्रों के दौरान ऐंठन करती हैं, उन्हें इस अभ्यास को शामिल करने में बहुत अच्छा सुधार दिखता है. यह बेहतर परिसंचरण के माध्यम से अनियमित मासिक धर्म वाले लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है. सूर्य नमस्कारों की गर्भवती महिलाएं सामान्य डिलीवरी होने की अधिक संभावना रखते हैं.
8. चमकती त्वचा: विषाक्त पदार्थों और तनाव की रिहाई के साथ त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकती है.