स्विमिंग बनाम दौड़ना - आप किसके लिए जाना चाहिए ?

स्विमिंग या दौड़ना ? दोनों के बीच प्राथमिकता रखने के लिए काफी कठिन काम हो सकता है. जबकि तैराकी करने वाले लोग इसे काफी अच्छा मानते हैं, जबकि कोई भी दौड़ने या चलने के स्वास्थ्य लाभों को अनदेखा नहीं कर सकता है. वास्तव में, तैराकी और दौड़ एक ही सिक्के के दो चेहरों की तरह हैं. किसी के लिए उपयुक्त क्या हो सकता है कि दूसरे के लिए आदर्श विकल्प न हो. जबकि तैराकी कुछ के लिए सहायक हो सकती है, दूसरों को दौड़ने से फायदा हो सकता है. इसमें भीड़ को फॉलो करने का कोई मतलब नहीं है. जानें कि आपकी आवश्यकताओं, ताकत और कमजोरियां क्या हैं और फिर दोनों के बीच चयन करें.

यह आलेख आपके भ्रम को दूर करने का प्रयास है और इस प्रकार आप दोनों के बीच चयन करने में मदद करते हैं.

1. चोट: दौड़ने और तैराकी दोनों चोट लग सकती है. हालांकि, चलना अधिक तीव्र है. इस प्रकार चोट की संभावना और आवृत्ति (मांसपेशी ऐंठन, लिगामेंट आंसू, मस्तिष्क या फ्रैक्चर) चलने के मामले में थोड़ी अधिक होती है. तुलना में तैराकी कम जबरदस्त है. तैराकी में एक मस्तिष्क या फ्रैक्चर की कम संभावना है.
2. शारीरिक कसरत: यदि आप एक पूर्ण शरीर कसरत की तलाश में हैं, तैराकी डॉक्टरों ने अभी सलाह दी है. तैराकी में विभिन्न स्ट्रोक अधिकतम मांसपेशी आंदोलन सुनिश्चित करते हैं. सिर के पैर से, आपके शरीर के हर हिस्से तैराकी में शामिल हैं. हालांकि, चलना एक पूर्ण शरीर कसरत नहीं है.
3. जॉइंट समस्याएं: संयुक्त समस्या वाले लोगों या गठिया (विशेष रूप से रूमेटोइड गठिया) जैसी संबंधित स्थितियों के लिए, चल रही समस्याओं को और अधिक परेशान करना, असहज और जोखिम भरा हो सकता है. ऐसी परिस्थितियों में, तैराकी एक बहुत आवश्यक श्वास के रूप में आता है. यह न केवल यह सुरक्षित है, बल्कि आरामदायक भी है (गंभीर गठिया वाले लोगों को तैराकी से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए). तैरना मोटर कौशल में सुधार और कोर ताकत पर निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है.
4. कैलोरी बर्न: अंत में धावकों के लिए कुछ अच्छी खबर है. यदि आप एक उच्च कैलोरी बर्नआउट (जहां आपको इसे सचमुच पसीना पड़ेगा) की तलाश में हैं, तो चल रहा है जो आपको चाहिए. तैरने से कैलोरी जलाने में भी मदद मिलती है, लेकिन चलने का थोड़ा अधिक प्रभाव पड़ता है. एक सर्वेक्षण के अनुसार, आप प्रति घंटे सात मील दौड़कर 700 कैलोरी जलाते हैं. आश्चर्य की बात है, कि आप 50 गज प्रति मिनट तैरकर केवल 550 कैलोरी (प्रति घंटा) जलाते हैं.
5. हड्डी का स्वास्थ्य: यदि जोड़ों के लिए तैराकी अच्छी है, तो आपकी हड्डियों के लिए चलना महत्वपूर्ण है. चल रहा है किसी व्यक्ति में हड्डी घनत्व में सुधार और बढ़ने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
6. हार्मोनल प्रभाव: दोनों को तैरना या चलाने से आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है. एंडोर्फिन, जिन्हें आमतौर पर 'अच्छा महसूस' हार्मोन के रूप में जाना जाता है और आपकी आत्माओं को उठाने के लिए जाना जाता है. वे आपके मूड को पहले कभी नहीं बढ़ाते हैं.

तैराकी और दौड़ दोनों अपने गुणों और दोषों के सेट के साथ आते हैं. दोनों के बीच चयन एक उथल-पुथल कार्य हो सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.