स्पार्कलिंग पानी से अपने नियमित पानी को बदलने से पहले सोचें!

हम में से बहुत से लोग नियमित पानी से स्पार्कलिंग पानी में स्विच कर रहे हैं, जिसे एक फीड माना जाता है. स्पार्कलिंग पानी सिर्फ कार्बोनेटेड सादे पानी है. यह समान रूप से हाइड्रेटिंग है, लेकिन 'किक' के साथ! पानी के लिए तरसना, स्वाद कलियों में बुलबुले. लेकिन स्पार्कलिंग पानी की खपत के आसपास बहुत सारे विवाद हुए हैं. दांत तामचीनी क्षरण, कैल्शियम की कमी और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) स्पार्कलिंग पानी लेने के हानिकारक प्रभावों में से कुछ कहा जाता है. लेकिन इस बात को वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है.

स्पार्कलिंग पानी के आस-पास की अधिकांश अफवाहें कार्बोनेटेड कारक से उत्पन्न होती हैं. कार्बोनेशन पानी में चमकदार पानी को प्रकृति में थोड़ा अम्लीय बनाने में कार्बनिक एसिड का गठन करता है. इसके अलावा अगर पानी में सोडियम बाइकार्बोनेट या कोई अन्य रसायन थोड़ा सा नमकीन स्वाद के लिए जोड़ा जाता है तो यह पानी की सोडियम सामग्री को बढ़ाता है. जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है. अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में शुगर, संरक्षक, फॉस्फोरिक एसिड आदि जैसे अन्य हानिकारक तत्व हैं. जो स्पार्कलिंग पानी और अन्य में मौजूद नहीं हो सकते हैं.

यद्यपि चमकदार पानी अस्वास्थ्यकर नहीं पाया गया है, लेकिन हमें चमकते पानी में एसिड को याद रखना चाहिए दांत तामचीनी और गैस आईबीएस की ओर जाता है. स्पार्कलिंग पानी के साथ नियमित पानी को बदलने से पहले कुछ अन्य चीजों को याद रखना चाहिए:

1. पेट की समस्याएं: हालांकि यह मुद्दा अत्यंत व्यक्तिपरक है, कुछ को प्रभावित करता है और सभी नहीं. स्पार्कलिंग पानी में बस अतिरिक्त हवा है. यह हवा कुछ के लिए पेट में अत्यधिक पेट फूलना, डकार और सूजन का कारण बन सकता है. हालांकि, यह सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करेगा.
2. शुगर और सोडियम: बोतलबंद सोडा पानी और टॉनिक पानी कुछ प्रकार के चमकदार पानी हैं. ये स्वस्थ नहीं हैं. टॉनिक पानी में सोडियम और शुगर होती है. यदि आप अपना सोडियम सेवन देख रहे हैं, तो स्पार्कलिंग पानी न पीएं. हालांकि, जो गहन एथलेटिक गतिविधियों को करते हैं, वे स्पार्कलिंग पानी का चयन कर सकते हैं. आप पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं. स्पार्कलिंग पानी त्वरित हाइड्रेशन प्रदान कर सकता है.
3. फ्लेवर्स: कार्बनेटर्स में निवेश करने वाले लोग छोटे छोटे स्वाद वाले पैकेट प्राप्त करते हैं. यह सलाह दी जाती है कि आपके कल्याण के लिए, पानी का स्वाद लेने के लिए इनका उपयोग न करें. वे हमेशा स्वस्थ नहीं होते क्योंकि उनमें अतिरिक्त कैलोरी और शुगर होती है. सोडा और स्पार्कलिंग पानी का उपभोग करने से तब कोई फर्क नहीं पड़ता है. पैकेट के बजाय, आप अपने पानी का स्वाद लेने के लिए ककड़ी, टकसाल के पत्तों, नींबू या किसी अन्य फल का उपयोग कर सकते हैं. यह कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं जोड़ता है और वास्तव में आपके लिए अच्छा है!

आप वास्तव में, स्पार्कलिंग पानी के साथ नियमित रूप से नियमित पानी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं. हाइड्रेटेड रहने का यह एक मजेदार तरीका है!