ओसीडी से डील करने के लिए टिप्स

ओसीडी या प्रेरक बाध्यकारी विकार एक चिंता विकार है, जिसे जुनून के माध्यम से संकेत दिया जा सकता है. जिसमें व्यापक विचार या विचार होते हैं, जो आपको परेशान कर सकते हैं. साथ ही कुछ मजबूती प्राप्त कर सकते हैं और कुछ अनुष्ठानों का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपके जुनूनों को नियंत्रित या प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं. यह एक विकार है, जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है. लेकिन उपचार की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है. ज्यादातर, ओसीडी को आजीवन विकार माना जाता है. यह अक्सर रोगाणुओं या बीमारी के भय और क्रम रखने और पैटर्न बनाए रखने के आसपास फैलता है. ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति अक्सर बेहद परेशान हो सकता है. इसलिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग आप ओसीडी से निपटने के लिए कर सकते हैं:

1. ओसीडी को समझें: ओसीडी से निपटने की दिशा में पहला कदम यह जानना है कि आपको किससे निपटना है. ओसीडी के बारे में जितना अधिक जानकारी इकट्ठा कर सकते हैं और यह भी पढ़ सकते हैं कि आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं. आपको ओसीडी के लक्षणों को जानने की जरूरत है ताकि आप विकार की पहचान कर सकें. लगभग सभी लोग अपने जीवन के एक बिंदु पर ओसीडी से पीड़ित हैं. इसलिए इसका इलाज करने के लिए ओसीडी को समझना बेहद जरूरी है.
2. अपनी मजबूती के साथ काम करें: यदि आप अपने ओसीडी को दूर करने की योजना बना रहे हैं, तो उनके साथ काम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी मजबूती के बारे में पेटीफाइड न हों. अपने विकास को प्रोत्साहित न करने का प्रयास करें. यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपने रोशनी को स्विच किया है, तो आप इसे करने की मानसिक तस्वीर को आजमाएं और विकसित करें. यदि आप एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो आपके पास है अन्यथा आप जा सकते हैं और इसे बंद कर सकते हैं. एक अन्य विकल्प एक सूची बनाए रखना है, जहां आप इसे करने के बाद गतिविधि को बंद कर देते हैं ताकि आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो.
3. एक पत्रिका बनाए रखें: जर्नल बनाए रखना आपको अपने डर और नकारात्मक विचारों को रोकने में मदद करेगा. अपने सभी जुनूनी विचारों को लिखें और इस बात पर प्रतिबिंबित करें कि वे आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं और क्या वे आपकी चिंता या समय के लायक हैं. धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आप इन विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और उनके साथ आने वाली किसी भी नकारात्मकता को दूर करने में सक्षम होंगे.
4. अपने आप को अच्छे के बारे में याद दिलाएं: इसे अपना नियमित अभ्यास करें. अपने आप को कमजोर मत करो, इसके बजाय खुद को अच्छा महसूस करें. इससे आपको इस तथ्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि आपने अपनी दैनिक गतिविधियों में कुछ गलत किया है (जैसे कि वास्तव में आपके पास गैस बंद नहीं करना) और यह गलत लोगों को नुकसान पहुंचाएगा.

क्रोनिक ओसीडी को चिकित्सा और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी. इसलिए यदि आप शुरुआती स्तर पर संकेतों का पता लगाने में सक्षम हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए उपरोक्त उपायों को अपनाने में सक्षम हैं, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक नहीं हो सकता है.