अपने बच्चे के लिए नियमित नींद सुनिश्चित करने के लिए टिप्स

जब बच्चों में नींद की आदतों की बात आती है, तो आपको यह समझना होगा कि हर बच्चा अलग होता है और इसकी अलग-अलग ज़रूरतें हैं. इस प्रकार, कुछ चीजें जो माता-पिता के एक सेट के लिए काम कर सकती हैं, वे दूसरे के लिए काम नहीं कर सकते हैं. इस प्रकार, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जो सुनिश्चित करती हैं कि आपके बच्चे को बिना नींद की नींद आती है और स्वस्थ और फिट रहती है:

1. जब आपका बच्चा थकान महसूस करता है, तो अंतर करना सीखें: जब आपका बच्चा थका हुआ महसूस करता है, तो वह निश्चित रूप से विशिष्ट संकेत दिखाएगा कि उसे कुछ नींद की आवश्यकता है. कुछ आम संकेत हैं:
   • निरंतर आंख रगड़ना
   • उबासी लेना
   • थोड़ा उग्र और क्रैकी होना
2. अपने बच्चे को जितनी जल्दी हो सके सो जाओ जब वह ऐसे संकेत दिखाएगा. अगर आपका बच्चा खत्म हो जाता है, तो उसके लिए सोना मुश्किल होगा.
3. उचित नींद चक्र निर्धारित करें: सुनिश्चित करें कि आपने अपने बच्चे के लिए उपयुक्त नींद चक्र निर्धारित किया है. रात के दौरान अपने बच्चे को सोने के लिए प्रशिक्षित करें और दिन के दौरान खेलते हैं. सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को दिन के दौरान व्यस्त रखें, यह सुनिश्चित करें कि वह खाने के बाद भी जागता रहता है, ताकि वह रात के समय से थक गया हो और रात भर ठीक से सो जाए. रात में, जब आपका बच्चा खाने के लिए उठता है, तो सुनिश्चित करें कि आप रोशनी नहीं करते हैं. इसके बजाय, कमरे को अर्ध-अंधेरे में रखना सुनिश्चित करें, ताकि वह प्रभावी रूप से सोने के लिए वापस जा सके.
4. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पूर्ण है: यदि आपके बच्चो को भूख लगी है और उसका पेट भरा नहीं है, तो वह अपनी नींद को बाधित कर देगा. इस प्रकार, सुनिश्चित करें कि आप उसे सोने से पहले अपने बच्चे को अच्छी तरह से खिलाया जाता है. उदाहरण के लिए, यदि दिन के दौरान आप हर तीन घंटों के बाद बच्चे को खिलाते हैं, जैसे शाम के दृष्टिकोण हर दो घंटे उसे खिलाते हैं. यह सुनिश्चित करेगा कि वह सोने से पहले अच्छी तरह से खिलाया जाता है.
5. कभी-कभी बर्पिंग जाने दो: शिशु रात में स्तनपान नहीं करते हैं. इस प्रकार, यह जरूरी नहीं है कि आप हर बार जब वह खिलाते हैं तो उसे फटकारने का इंतजार करें.
6. मालिश दें: यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आपका बच्चा ठीक से सोए, उसे अच्छी मालिश देना है. एक मालिश बच्चे को आराम करने में मदद करेगी और इस तरह बेहतर सोता है.