इन 9 तरीके से दांत को क्षरण होने से रोक सकते है

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना बढ़ी हुई गम और दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. दांत के क्षरण को दांतों के बाहरी और आंतरिक हिस्सों के क्षय से चिह्नित किया जाता है. ऐसा तब होता है जब दूध, कैंडी और केक जैसे कुछ चीनी युक्त अवशिष्ट अवशिष्ट मात्रा के पीछे छोड़ते हैं, इस प्रकार छोटे खाद्य कणों को दांतों में फंसने और रहने के कारण होता है. इन्हें फिर मुंह में बैक्टीरिया से पचाया जाता है और एसिड में परिवर्तित किया जाता है. लार के साथ संयोजन में एसिड प्लाक नामक एक परत बनाती है जो दाँत के क्षरण का कारण बनती है.

दांत क्षरण को रोकने के लिए, आप इन सरल तरीकों को नियोजित कर सकते हैं:

1. नियमित फ़्लॉसिंग: फ्लॉसिंग दंत स्वच्छता का अक्सर उपेक्षित पहलू है. फ़्लॉसिंग आपके टूथब्रश को साफ नहीं कर सकते दांतों के बीच फंसे खाद्य अवशेषों को हटाने में मदद करता है. अनुचित तकनीक के रूप में फ़्लॉसिंग के दौरान उचित तकनीक का उपयोग करें अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है.
2. दिन में दो बार ब्रश करना: आपको फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए. यदि संभव हो, तो भोजन खाने के बाद नियमित रूप से ब्रश करें.
3. अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं: अपने मसूड़ों के लिए उचित पोषण प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं. अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें, क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन में समृद्ध हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन समग्र गम और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं.
4. फ्लोरिडाटेड पानी: फ्लोरिडाटेड पानी पीएं, क्योंकि यह दाँत के क्षरण को रोकने में मदद करता है.
5. माउथवॉश नियमित रूप से प्रयोग करें: अपने मुंह को बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए एंटीसेप्टिक माउथवॉश का प्रयोग करें. मुंह में बैक्टीरिया तेजी से दांत क्षरण का कारण बन सकता है.
6. अपने मुंह को कुल्लाएं: हर भोजन के बाद अपने मुंह को पानी से कुल्लाएं. कुल्ला करने से मुंह से खाद्य कणों को हटाने में मदद करता है, जो दाँत के क्षरण में योगदान देता है.
7. जंक फूड से बचें: जंक फूड से बचें, क्योंकि उनमें शुगर छिपे होते हैं जो दाँत के क्षरण के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं. शुगर आधारित पेय से बचें, क्योंकि वे आपके दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं और गुहाओं का कारण बन सकते हैं.
8. डेंटल सीलेंट्स: सीलेंट एक कोटिंग है जो दाँत पर लगाया जाता है ताकि इसे पट्टिका से प्रभावित होने से रोका जा सके. वे आमतौर पर 8-10 साल तक होता हैं जिसके बाद उन्हें प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है.
9. दंत चिकित्सक नियमित रूप से जाएं: चेक-अप के लिए नियमित आधार पर दंत चिकित्सक पर जाएं क्योंकि किसी अंतर्निहित मुद्दे को भविष्य में संभावित समस्याएं पैदा हो सकती हैं.