ट्रेडमिल बनाम जॉगिंग - किससे अधिक कैलोरी कम होने में मदद मिलती है ?

हालांकि दोनों समान हैं, ट्रेडमिल और जॉगिंग एक-दूसरे से बहुत अलग हैं. दोनों अभ्यासों में एक ही मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है और दोनों अभ्यासों में एक ही शरीरिक गतिविधि शामिल होती है. दोनों कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के लिए किए जाते हैं. आपके शरीर में फैट की मात्रा कम करने और अपने पैरों को टोन करने के लिए किया जाता है. हालांकि, यहां कुछ पॉइंटर्स हैं जो आपको ट्रेडमिल और जॉगिंग के बीच अंतर दिखाते हैं:

1. ट्रेडमिल आसान है: एक ट्रेडमिल पर चलना एक जॉग के लिए बाहर जाने से आसान है. ऐसा इसलिए है क्योंकि एक ट्रेडमिल में स्थिर वातावरण के साथ एक सादे चलने वाली सतह होती है. लेकिन जब आप एक जॉग के लिए बाहर जाते हैं, तो सतह सादा नहीं हो सकती है. पर्यावरण स्थिर नहीं हो सकता क्योंकि यह हवादार या अत्यधिक धूप हो सकती है. ट्रेडमिल को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार भी समायोजित किया जा सकता है, जैसे झुकाव बढ़ाया जा सकता है या घट सकता है, बेल्ट की गति में वृद्धि या कमी हो सकती है आदि. यह जॉइंट को भी कम करता है क्योंकि जब आप जॉग करते हैं तो सड़कों और लेन की किसी न किसी सतह के विपरीत, आप हर बार अपने पैर रखने के लिए एक सपाट सतह प्राप्त कर सकते हैं.
2. सुविधा: एक ट्रेड मिल पर घर पर एक मील चलाना एक जॉग के लिए बाहर जाने से कहीं अधिक सुविधाजनक है. आप किसी भी समय रन के लिए ट्रेडमिल पर कूद सकते हैं, लेकिन जब भी आप महसूस करते हैं, तो जॉग के लिए बाहर जाना मुश्किल है और असुविधा का कारण बन सकता है. मौसम एक जॉग के लिए जाने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है या आपके पास कुछ चीजें हो सकती हैं, जो आप ट्रेडमिल पर करते समय कर सकते हैं.
3. प्रेरणा: ट्रेडमिल आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपने कितना रन किया है, जो आपको कड़ी मेहनत करने और अपनी पिछली सीमा को पार करने के लिए प्रेरित करता है. जब आप एक जॉग के लिए बाहर जाते हैं, तो यह मुश्किल होता है क्योंकि आप गणना नहीं कर सकते कि आप कितना भाग गए हैं.
4. कैलोरी जलाना: बाहर ट्रेडिंग ट्रेडमिल पर जॉगिंग से कहीं ज्यादा चुनौतीपूर्ण है. यह उन विभिन्न कारकों के कारण है, जिन्हें आप मौसम और इलाके जैसे सालमना करना पड़ते हैं जबकि आप बाहर जॉगिंग कर रहे हैं. इससे आप ट्रेडमिल पर जो कुछ भी करेंगे उससे ज्यादा कैलोरी जला सकते हैं. हालांकि, आप झुकाव की गति और गति को बदल सकते हैं, जो आपको अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम बनाता है.

यद्यपि बाहर और ट्रेडमिल पर जॉगिंग होने पर इन कुछ मतभेद हो सकते हैं, यदि आप दोनों एक साथ गठबंधन करने में सक्षम हैं, तो आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे.