आयुर्वेद के साथ निचले हिस्से में दर्द का इलाज करें

कमर दर्द को कमर के निचले हिस्से के क्षेत्र में दर्द की निरंतर भावना से चित्रित किया जाता है. कई आयुर्वेदिक उपचार हैं जिनका उपयोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द के इलाज में किया जाता है. आयुर्वेद इस विश्वास पर आधारित है कि शरीर पांच तत्वों से बना है; हवा, पानी, ईथर, आग और पृथ्वी. आयुर्वेदिक उपचार विभिन्न घटकों को संतुलित करने में मदद करते हैं, इस प्रकार दर्द को कम करते हैं.

कमर दर्द के लिए विभिन्न आयुर्वेदिक उपचार हैं:

1. मसालों का सेवन सीमित करें: विभिन्न मसाले, विशेष रूप से तीखा मशाला जैसे कि मिर्च शरीर पर सुखाने का प्रभाव डालते हैं. शरीर में अत्यधिक सूखापन 'दोष' के असंतुलन की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है.
2. गर्म रहें: ठंड के मौसम में गर्म रहने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ठंड के कारण निचले हिस्से में जोड़ों को सूजन हो सकती है.
3. उचित आहार पर ध्यान दें: सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ गर्म हैं, क्योंकि ठंडे खाद्य पदार्थ शरीर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं. गर्म भोजन खाने से शरीर के कचरे के उचित विसर्जन की अनुमति मिलती है. अपने आहार में सब्जियों और फलों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ भी शामिल करें.
4. जंक फूड से बचें: यह सलाह दी जाती है कि हर कीमत पर जंक फूड से बचें, प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में जहरीले संचय होता है जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न जटिलताओं का परिणाम होता है. इस प्रकार, चावल, नट और फलियां जैसे पूरे खाद्य पदार्थों को आजमाएं और खाएं.
5. तेल मालिश: तिल के तेल के साथ अपने शरीर को मसाज करने से शरीर की सूखापन को रोकने में मदद मिलती है और रक्त परिसंचरण भी बढ़ जाता है. यह त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है. इसे त्वचा युवा खुली और ताजा रहता हैं.
6. नियमित रूप से व्यायाम करें: अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित आधार पर व्यायाम करें. प्लैंक और ब्रिज जैसे पोस्चर निचले हिस्से की विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं. 'कैट काऊ' एक और पोजीशन है जो पीठ के नसों को आराम करने में मदद करती है.
7. प्राणायाम: वैकल्पिक नाक की सांस लेने की तकनीक शरीर में दर्द को कम करने में मदद करती है. यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को पुनरुत्थान और बढ़ाता है. प्राणायाम के लाभों का लाभ उठाने के लिए पेट के भीतर गहरी से सांस लेने की आदत में आज़माएं.