गर्म और ठंडा थेरेपी का उपयोग कर लोअर बैक पेन का इलाज करना

निचले हिस्से में दर्द सबसे शारीरिक रूप से कमजोर चीजों में से एक हो सकता है जो आपको प्रभावित कर सकता है और आपकी गतिशीलता को सीमित कर सकता है. यहां तक कि अगर दर्द इतना तीव्र नहीं है, तो यह अभी भी आपकी निचली पीठ में कुछ खराब हो सकता है. मौखिक दवाओं, सामयिक क्रीम या स्प्रे दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. वहीं अन्य प्रभावी उपचार हैं जिन्हें आप स्वयं ही कोशिश कर सकते हैं. जब आपके हाथ में कोई दवा नहीं है तो यह आसान होगा. इनमें से एक गर्म और ठंडा चिकित्सा है.

निचले हिस्से में दर्द के लिए हीट थेरेपी

गर्मी निचले हिस्से में दर्द के साथ अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैल सकती है और ऊतक के भीतर परिसंचरण में सुधार कर सकती है. इससे परिसंचरण में मदद मिलेगी और इसके परिणामस्वरूप दर्द कम हो जाएगा. हीट थेरेपी क्षेत्र में अन्य मांसपेशियों को भी ढीला कर देगी और घोर इलाकों को शांत करने में मदद करेगी जो कम पीठ की मांसपेशियों के साथ बोझ उठा रही है. लागू की जा सकने वाली कुछ तकनीकें हैं:

1. पूरे दिन की हीट रेप्स: ये विशेष रूप से निर्मित बेल्ट या लपेटें हैं जो आपके पेट के चारों ओर लपेटते हैं. आपकी निचली पीठ पर मजबूती और दबाव रखते हैं और साथ ही गर्मी की आपूर्ति करते हैं.
2. इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड: ये मशीनीकृत हीटिंग पैड हैं जो बिजली के साथ गर्मी उत्पन्न करते हैं. आप उन्हें अपने नीचे वापस रख सकते हैं और फिर आप के पीछे स्थित बैठकर सो सकते हैं या सो सकते हैं. हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इन्हें बहुत लंबे समय तक नहीं रखते क्योंकि वे आपकी त्वचा को जला सकते हैं.
3. तौलिए या गर्म पानी के थैले के साथ गर्म संपीड़न: एक साफ तौलिया का प्रयोग करें और इसे एक प्रवाहकीय सतह पर गर्म करें और इसे अपने निचले हिस्से पर लागू करें. आप उसी उद्देश्य के लिए गर्म पानी के बैग का भी उपयोग कर सकते हैं. निचली पीठ में दर्द के लिए शीत चिकित्सा शीत चिकित्सा रक्त वाहिकाओं के कसना के सिद्धांत के साथ-साथ परिसंचरण को धीमा करने के सिद्धांत का उपयोग करती है. इससे क्षेत्र को कम करने में मदद मिलेगी और इस प्रकार दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. इन तरीकों से प्रशासित कुछ तरीकों का उल्लेख नीचे दिया गया है.
   1. आइस तौलिया: इस विधि में, बर्फ के ठंडे पानी में एक तौलिया को भिगो दें, इसे सूखने के लिए इसे घुमाएं और फिर अपने निचले हिस्से पर लागू करें. यह ठंड के डंक को स्थानांतरित किए बिना या आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना दर्द को दूर करेगा.
   2. आइस पैक: एक प्लास्टिक ज़ीप्लोक बैग में लगभग आधा किलो बर्फ डालें और इसे कवर करने के लिए बर्फ पर पानी डालें. बैग से हवा को बाहर निकाल दें और फिर इसे लॉक करें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वापस गीले नहीं होते हैं, एक तौलिया के साथ इस बर्फ पैक का प्रयोग करें.
   3. आइस जेल पैक: ये तैयार किए गए पैक हैं, जिन्हें मेडिकल स्टोर्स से खरीदा जा सकता है और जब भी आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है तो जमे हुए रखा जाता है.