सिगरेट के धुएं (cigarette smoke) ने मानव जाति के लिए कभी भी अच्छा नहीं किया है। इसने लोगों की आशंका और जीवनशैली (lifestyle) को सिर्फ अपमानित कर दिया है। लंबे समय से यह एक प्रवृत्ति (trend) के रूप में प्रयोग किया जाता था, तम्बाकू (tobacco) से भरे पेपर के एक कटे हुए टुकड़े को पकड़ने और समाप्त होने के बाद और धुएं को उनकंडिशनद मन्नेर (unconditioned manner) से उड़ा दिया जाता था। एक व्यक्ति को एहसास नहीं हुआ कि प्रभाव (affect) के बाद यह कितना बुरा है। तंबाकू (tobacco) की पत्तियों में मौजूद दवा जो मस्तिष्क (brain) को एक उत्साही स्थिति (ecstatic state) में सेट करती है वह निकोटिन (Nicotine) है। निकोटिन (Nicotine), जब सिगरेट के माध्यम से श्वास (breath) लेता है, फेफड़ों (lungs) के माध्यम से रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है और फिर मस्तिष्क (brain) के दाहिनी ओर जाता है ताकि इन्हें दस सेकंड के इनहेलेशन (inhalation) के भीतर दिखाया जा सके। आपको यह आदत मिल सकती है कि आप आदी हैं। लेकिन जल्द ही आपको एहसास हो जाएगा कि वापसी (withdrawal) के लक्षण उत्पन्न होने पर आप वास्तव में निकोटिन (Nicotine) के आदी हो जाते हैं। और एक बार जब आपका शरीर धूम्रपान (Smoking) के दूसरे शॉट के लिए लालसा शुरू कर देता है तो आपके लिए रुकने में बहुत देर हो जाएगी।
औसतन, धुएं के खतरों के कारण हर साल लगभग दस लाख लोग मर जाते हैं। और भारत दुनिया के धूम्रपान (Smoking) करने वालों में से लगभग 12% है। सही समय पर उचित उपाय नहीं किए जाने पर यह संख्या प्रत्येक गुजरने वाले दिन के साथ बढ़ती जा रही है। और इसके बारे में लोगों को चेतावनी (warning) निश्चित रूप से एक बड़ा कदम है।
धूम्रपान व्यसन (Smoking Addiction) के लिए एकमात्र कारण तंबाकू (tobacco) के पत्तों में निकोटिन (Nicotine) पाया जाता है। जब यह सिगरेट धूम्रपान (cigarette is smoked) होता है तो यह रासायन (chemical) रक्त प्रवाह (blood stream) के माध्यम से एड्रेनालाईन (adrenaline) की रश (rush) का कारण बनता है। हमारे दिमाग में पाए जाने वाले 'खुश' रसायन (‘happy' chemical), जिसे डोपामाइन (dopamine) कहा जाता है, यह निकोटिन (Nicotine) के साथ इंटेरस्ट्स (interacts) करते समय एक और स्तर तक पहुंच जाता है। धूम्रपान (Smoking) करने वाले को खुशी है कि वह पहले से भी ज्यादा धूम्रपान (Smoking) करता है। बस कुछ क्षणों के मज़े के लिए, यह बेहतर है कि आप अपने पूरे जीवन को जोखिम न दें।
धूम्रपान (Smoking) की लत के लक्षण ढूंढना काफी आसान है। निम्नलिखित अंक आपको यह जानने में मदद करेंगे कि क्या आप अन्य दस लाख लोगों में से एक हैं।
वे कहते हैं कि रोकथाम (prevention) इलाज से बेहतर है। यह आज तक सच है। जब आप जानते हैं की आप इसको ऐसे ही पार कर सकते है तो फिर बेकार की बातों में क्यों आते है तो जब आप जानते हैं कि आप किसके साथ खत्म होने जा रहे हैं तो इसका आदी क्यों हो। आत्म-नियंत्रण (self-control) रखना हमेशा बेहतर होता है।
इस प्रकार की लत के बाद के प्रभाव (after effects) फेफड़ों के कैंसर (lung cancer), बुरी सांस (bad breath), और अन्य पुरानी विकारों (chronic disorders) की ओर ले जाते हैं। यह जानना शैतान (devil) से दूर रहने के लिए पर्याप्त है।
धूम्रपान (Smoking) करने की लत के बारे में लोगों को जागृत करने की ओर रुख करें। लोगों को निकोटिन (Nicotine) युक्त उत्पादों का उपयोग करने से रोकें।
साथ ही, सार्वजनिक स्थानों में निकोटिन (Nicotine) के सख्त उपयोग की दिशा में कुछ मानक नियम या नीतियां लागू की जा सकती हैं।
स्कूलों और कॉलेजों के पास निकोटिन (Nicotine) के संबंध में विज्ञापनों पर प्रतिबंध लगाने से धूम्रपान (Smoking) की लत फैलाने से रोकने के लिए एक बड़ा कदम हो सकता है।
यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप निकोटिन (Nicotine) के आदी हैं, इसका उपयोग करना बंद करना है। अपने आप को देखें कि आप इसे कब तक ले सकते हैं। धूम्रपान (Smoking) से संबंधित विभिन्न मनोवैज्ञानिक (psychological) और शारीरिक निकासी (physical withdrawal symptoms) के लक्षण हैं। इसमें चिंता (anxious), अस्वस्थ (going restless), अनिद्रा और सिरदर्द के कुछ मामूली मामले हैं। यदि आप धूम्रपान (Smoking) करने वाले हैं और एक ही चरण में जा रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को दिखाएं । इसके अलावा, पसीना पसीने जैसे लक्षण, दिल की धड़कन में वृद्धि, झटके (tremors), सांस लेने में कठिनाई और उल्टी (vomiting) धूम्रपान (Smoking) छोड़ने के बाद के प्रभाव से संबंधित हो सकती है।
लेकिन यह ठीक है। किसी भी चीज़ के लिए यह बहुत देर हो चुकी नहीं है। अपने प्रियजनों के साथ एक खुश भविष्य के लिए आज एक कदम उठाएं।
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