बुरी आदत खत्म करना चाहते हैं - 7 स्टेप्स आपको फॉलो करनी चाहिए!

धूम्रपान या ड्रिंक करने से लेकर नाखून चबाने तक एक बुरी आदत हो सकती है. एक बुरी आदत वह है जो आपको या आपके जीवन में दूसरों को नुकसान पहुंचाने का कारण बनती है या नुकसान पहुंचाती है. यहां आठ कदम हैं जो आपकी बुरी आदत को तोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. अपनी आदत को समझने की कोशिश करें: बुरी आदत को तोड़ने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि पहले इसे जानना है. अगर कुछ आदत आपको चोट पहुंचा रही है तो आपको निश्चित रूप से इसे छोड़ने की जरूरत है. शुरुआत में आपको उस आदत को समाप्त करने के बारे में अपना मन निर्धारित करने की आवश्यकता है. यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि आपकी आदत आपको या आपके आस-पास के लोगों को कैसे चोट पहुंचा रही है.
2. अपनी सोच बदलें: यहां तक कि जब हमें पता चल जाता है कि हमारे पास कुछ दुर्भाग्यपूर्ण आदत है. हम अक्सर इसे अलग करने के लिए तैयार नहीं हैं क्योंकि हमने लंबे समय से उस आदत का अभ्यास किया है और यह सभी खातों को तोड़ने के लिए गहन है. हमें आदत के बारे में हमारी तर्क बदलनी है और इसे नकारात्मक दृष्टिकोण में देखना है क्योंकि नकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाली चीज़ को छोड़ना आसान होता है.
3. छोटे से शुरू करें: यदि आपके पास थोड़ी देर के बाद से नकारात्मक व्यवहार पैटर्न है तो इस तथ्य के प्रकाश में इसे तोड़ने के लिए धीमा हो जाएं कि एक बुरी आदत एक बार में अलग होनी मुश्किल है. एक बार में सब कुछ करने का प्रयास न करने का प्रयास करें क्योंकि आपके पास ऐसा करने की क्षमता नहीं होगी.
4. छोटे सुधार करें: अपनी आदत में अत्यधिक सुधार न करने का प्रयास करें क्योंकि यह आपकी आदत है और यह किसी भी तरह से या किसी अन्य को तोड़ने का समय लगेगा. इसके बजाय लक्ष्य के साथ थोड़ा सुधार करें कि इससे आपको कोई परेशानी नहीं होगी और जल्द ही आपको अपने व्यवहार में एक उल्लेखनीय परिवर्तन का सालमना करना पड़ेगा और बाद में आप आदत को पूरी तरह से स्थायी आधार पर अलग कर देंगे.
5. अपने पर्यावरण को बदलें: कुछ आदतें हमारे पर्यावरण में रहने के कारण बनाई गई हैं. स्थिर आस-पास हमें उस आदत को इस तरह से बना देता है कि यह दिन में मजबूत हो जाता है. तो अगर आप समझते हैं कि कुछ नकारात्मक व्यवहार पैटर्न ने आपके जीवन को पीछे छोड़ दिया है और नीचे नहीं जा रहे हैं, तो अपने परिवेश को बदलने का प्रयास करें.
6. एक चेक रखें: किसी भी आदत को समाप्त करने के लिए बस आगे बढ़ने से आपको उचित परिणाम नहीं मिलेंगे. एक सर्वेक्षण रखने से आप यह जांचने में मदद कर सकते हैं कि आपने कितनी बुरी आदत को पराजित किया है और आप इसे पूरी तरह से तोड़ने से कितने दूर हैं.
7. अपने आप को पुरस्कृत करें: हर बार जब आप देखते हैं कि आपने किसी निश्चित तरीके से व्यवहार करना बंद कर दिया है या एक निश्चित आदत का अभ्यास करना बंद कर दिया है तो खुद को एक इनाम दें. यह आदत को पूरी तरह से तोड़ने के उस अंतिम लक्ष्य की ओर प्रयास करने के लिए प्रेरित करने में एक लंबा सफर तय करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.