कैलोरी बर्न करना चाहते हैं - 6 टिप्स आपको फॉलो करनी चाहिए!

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि फिटनेस सेंटर में शामिल होने या एक अच्छी तरह से विनियमित आहार चार्ट के अलावा वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है. लेकिन ऐसे समय होते हैं जब अतिरिक्त कदम उठाने से अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और अधिक वजन घटाने की सुविधा मिलती है. सौभाग्य से पर्याप्त, कई चुपके साधन दिन भर कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं.

1. उठो और पसीना: अगर उठने के लिए समय की कमी है और सुबह सुबह जिम को मारा जाता है, तो अलार्म को कम से कम 15 मिनट पहले सेट करें और उन गतिविधियों में शामिल हो जाएं जो जैक कूदते हुए चयापचय को दबाएंगे, क्रंच, स्क्वाट और पुश-अप. यह कैलोरी जलने की प्रक्रिया को बढ़ावा देगा और यह दिन भर जारी रहेगा.
2. दिल की धड़कन बढ़ाएं: किसी को एक समय में एक मिनट के लिए हृदय गति बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए. इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम दस बार दोहराया जा सकता है. ऑक्सीजन की अतिरिक्त मात्रा व्यक्तिगत चेतावनी को बनाए रखने, फेफड़ों, दिल, मस्तिष्क और पैरों को सक्रिय करने में मदद करेगी. दिल की धड़कन बढ़ाने का सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह दिन में 300 से 400 कैलोरी जलाने में मदद करता है. दिल की धड़कन बढ़ाने का सबसे व्यवहार्य तरीका 10 घंटे या प्रत्येक घंटे के अंत में फेफड़ों का प्रदर्शन कर रहा है.
3. फ्लोर पर बैठें: टेलीविजन देखते समय या पालतू जानवर के साथ खेलना या अपने घर के काम में एक छोटे बच्चे की मदद करते समय, सोफे, कुर्सी या बिस्तर के बजाय जमीन पर बैठने की कोशिश करनी चाहिए. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब कोई व्यक्ति फ्लोर पर बैठता है, तो मांसपेशियों को समर्थन प्रदान करने की आवश्यकता होती है और खड़े होने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है.
4. गैर-प्रभावशाली हाथ से खाएं: दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय की रिपोर्ट के अनुसार, गैर-प्रभावशाली हाथ से खाने से कम खाने में सहायता मिलेगी. भले ही लोग मानते हैं कि खाना भूख का सीधा परिणाम है, सच्चाई यह है कि खाने को पर्यावरण संकेतों द्वारा भी निर्धारित किया जाता है. खाने के पैटर्न को बाधित करना जैसे कि चॉपस्टिक्स में स्विच करना या घर के एक अनिश्चित हिस्से में रात का खाना खाने से नियंत्रण में मदद मिल सकती है.
5. पॉप इन प्रि्यून: लिवरपूल विश्वविद्यालय में एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 12 सप्ताह के लिए हर दिन 5 से 6 औंस प्रतिरक्षा खाने से अधिक वजन वाले व्यक्तियों को लगभग 4.4 पाउंड खोने में मदद मिलती है और लगभग 1 इंच कमर. शरीर आसानी से प्रि्यून बर्दाश्त कर सकते हैं और यह किसी भी प्रकार के दुष्प्रभावों का कारण नहीं बनता है. उनमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है और व्यक्ति को लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद मिलती है.
6. उन उत्पादों को अधिक से अधिक खाने से बचें जो ''कम वसा वाले'' हैं: यह बेतुका लग सकता है, लेकिन जब लोग ''कम वसा'' कहने वाले लेबल को पकड़ते हैं तो लोग आवश्यकतानुसार 50 से अधिक खाते हैं. यह टैग उत्पाद को स्वस्थ दिखाई देता है और व्यक्तियों को यह महसूस करने के लिए प्रेरित करता है कि वे इन प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपभोग करके एक महान उपलब्धि प्रकट कर रहे हैं. अंगूठे का अच्छा नियम यह है कि भोजन के ''कम वसा'' संस्करण की एक ही मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि वह नियमित रूप से वसा सामग्री के साथ होता. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.