बालों की ग्रोथ को बेहतर करने वाले 7 फूड्स

जब आप अपने बालों को धो रहे हैं तो क्या आप अक्सर अपनी हथेलियों में बाल के पंख देखते हैं? बालों का झड़ने एक आम समस्या है, बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक आहार की कमी है. बालों को कुछ खनिज और विटामिन की आवश्यकता होती है ताकि वे इसे विकसित कर सकें और स्वस्थ रह सकें. इस प्रकार बालों के स्वास्थ्य में आपका भोजन का सेवन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

1. मीठे आलू: मीठे आलू विटामिन ए में समृद्ध होते हैं जो एक स्वस्थ खोपड़ी के लिए जरूरी है. विटामिन ए की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हर दिन विनम्र आलू के इस मीठे संस्करण की कम से कम दो सर्विंग्स प्राप्त करने का प्रयास करें.
2. एवोकैडोस: एवोकाडोस फैटी एसिड में समृद्ध होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं में मौजूद होते हैं. उनमें मौजूद फैटी एसिड आपके बालों को स्वस्थ और खुली बनाने में मदद करते हैं. यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छे हैं क्योंकि वे कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं.
3. गाजर: गाजर बीटा कैरोटीन में समृद्ध है, जो बाल गिरने से रोकता है. गाजर भी बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं. यह धूल जैसे प्रदूषक से बालों की रक्षा में भी मदद करता है.
4. कद्दू के बीज: जिंक एक खनिज है जिसे आपके शरीर को खोपड़ी की सूखापन को रोकने की आवश्यकता होती है. इस प्रकार आपके बालों को स्वस्थ होने की अनुमति मिलती है. आप अपने सलादों पर कद्दू के बीज छिड़क सकते हैं और उन्हें अपने शरीर की दैनिक जिंक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए नियमित रूप से कर सकते हैं.
5. स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी विटामिन सी में समृद्ध हैं जो आपके बालों को मजबूत करने और बालों के टूटने को रोकने में मदद करता है. विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को शांत करने में भी मदद करता है. इस प्रकार मुँहासे की संभावना को कम करता है.
6. बादाम: बादाम में विटामिन ई होता है जो आपके बालों और त्वचा को सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करता है. बादाम बालों के झड़ने की मरम्मत में भी मदद करते हैं जो रासायनिक उपचार वाले बालों के परिणामस्वरूप होते हैं.
7. बीन्स: आयरन एक खनिज है, जिसकी कमी बाल पतला हो जाती है. महिलाएं मासिक धर्म चक्र के अंत में आयरन की कमी के लिए प्रवण हो जाती हैं. बीन्स लोहे में समृद्ध होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मुक्त रेडिकल क्षति को रोकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.