आपका शरीर रात में निरंतर गति में होता है और इसे फिर से जीवंत करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, जो उसे अगले दिन फिर से तरोताजा रखती है. पर्याप्त आराम प्राप्त करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपको युवा बनाएगा. टेस्टोस्टेरोन का स्तर, इंसुलिन स्राव, सेल विभाजन और एथलेटिक्स में प्रदर्शन सभी को अच्छी रात की अच्छी नींद से प्रबंधित किया जाता है. इनके अलावा, आपके मोटर कौशल और ज्ञान भी सुधारते हैं.
कुछ लोग कहते हैं कि छह घंटों की नींद उनके लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त है. लेकिन यह केवल एक मिथक है. जो लोग छह घंटों तक सोते हैं, उन्हें यह भी पता नहीं होता कि वास्तव में वे कितने थके हुए हैं. इस प्रकार, आपके शरीर के लिए आठ घंटे से कम कुछ भी अच्छा नहीं है. अगले दिन काम के लिए आपको अपने शरीर के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता है. कम नींद से आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं और कोई ऊर्जा भंडार नहीं बचता है.
नींद की कमी से हो सकता है:
फिर दो हार्मोन हैं जो आपकी भूख, घ्रेलिन और लेप्टिन को नियंत्रित करते हैं. हार्मोन ''घ्रेलिन'' भूख को नियंत्रित करता है और जब आप पूर्ण होते हैं तो ''लेप्टिन'' मस्तिष्क को संकेत देता है. जब आप आठ घंटे से कम सोते हैं, तो ''घ्रेलिन'' का स्तर ऊपर जाता है और ''लेप्टिन'' स्तर नीचे आते हैं. इससे आप अधिक खाते हैं और आप पूर्ण होने पर भी एहसास नहीं करते हैं. इस तरह, आप बस बहुत अधिक वजन प्राप्त करते हैं.
थकान आपकी मोटर और संज्ञानात्मक कौशल को गंभीर रूप से प्रभावित करती है. आप विचलित और तेज महसूस करते हैं. यहां कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर नींद के लिए कर सकते हैं:
यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!
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