क्या ज्यादा पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है ?

पानी किसी भी ग्रह को जीवन देने वाला स्रोत है, हमारे लिए यह याद रखना अच्छा होगा कि दिन में कम से कम सात से आठ गिलास पानी पीना जरूरी होता है. इसके अलावा कई स्वास्थ्य लाभ, वजन घटाने की प्रक्रिया में पानी भी एक अच्छा साझेदार है. कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, आप वास्तव में कम से कम दस गिलास तक पानी का दैनिक सेवन करके 2 किलोग्राम फैट घटा सकते हैं.

तो, आइए जानें कि हम अधिक पानी पीकर वजन कैसे कम कर सकते हैं:

1. भूख: जब आप भोजन से पहले अधिक पानी पीते हैं, तो आप वास्तव में मानसिक भूख नामक चीज़ का ख्याल रखते हैं, जो भोजन समय के आस-पास और बोरियत के दौरान मस्तिष्क का प्रतिबिंब है, जिससे आप अधिक खाने के लिए प्रेरित होते हैं. इसलिए, भारी भोजन खाने से बचने के लिए जरूरी है कि आप भोजन के लिए बैठने से पहले बहुत सारे पानी पी सकते हैं. इससे आपका पेट पानी से ही भर जाएगा और आप कम भोजन खाएंगे, जिससे शरीर में कम कैलोरी जाएंगी.
2. कैलोरी: यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि अधिक मात्रा में पानी का सेवन वास्तव में वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है, जो कि ऊर्जा व्यय को आराम देने के रूप में जाना जाता है. जैसा कि हम सभी जानते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जैंसे बैठ- बैठे और सोते हुए, पूरे दिन की कैलोरी जला दी जा सकती है. आराम करने से पानी के सेवन में वृद्धि के साथ अधिक कैलोरी व्यय प्रेरित हो सकता है.
3. वजन बढ़ाने में लाभ: अधिक पानी का सेवन एक समय में 0.13 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है, जो आपके वजन घटाने की यात्रा में एक लंबा रास्ता तय करता है. इसके अलावा परिणाम भी अधिक टिकाऊ और लंबे समय तक रहते हैं. आप प्रत्येक ग्लास के बाद एक कप पानी जोड़ सकते हैं और आप अपने अन्य पेय पदार्थों को पानी से भी बदल सकते हैं.
4. जिम में बेहतर परिणाम: आपके कसरत सत्र और जिम व्यायाम करने से वास्तव में अधिक पानी का सेवन हो सकता है. जिस तरह से यह काम करता है वह यह है कि आपके जोड़ और मांसपेशियों को बेहतर स्नेहक होते हैं, जो तीव्र और लंबे समय तक चलने वाले आंदोलनों के कारण कठोरता की संभावना को कम कर देता है. यह वास्तव में आपको बिना सूखे या थके हुए लंबे समय तक लंबे समय तक काम करने में मदद करेगा. तो जिम में कसरत करने या दौड़ने से पहले कम से कम आधा घंटे पानी पीना याद रखें.

जबकि पानी आपका सबसे अच्छा वज़न कम करने वाला साझेदार हो सकता है, यह एक व्यर्थ घटक भी हो सकता है. यदि आप उन चीजों को खत्म नहीं करते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं या आपको अधिकतम वजन घटाने के संबंध में वापस पकड़ते हैं. तो, आप मीठे और कार्बोनेटेड पेय को कुचलना चाहते हैं और अपने शरीर को बहुत सारे पानी के लिए जगह बनाने के लिए तला हुआ और फैटी भोजन छोड़ना चाहिए.