स्वस्थ दांत के लिए 10 फूड्स

चिकित्सकीय देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण है. खराब दंत स्वास्थ्य आपको हल्के दांत दर्द से गंभीर दर्द तक कई समस्याएं पैदा कर सकता है. यहां 10 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपने स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में मदद करेंगे. इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें:

1. पनीर: पनीर, स्विस जैसे विशेष रूप से वृद्ध पनीर और आपके दांतों के लिए फायदेमंद हैं. वे आपके मुंह में पीएच पैमाने बढ़ाते हैं और प्रभावी रूप से दांत क्षय को रोकते हैं. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम, पोषक तत्व होते हैं जो आपके दांत तामचीनी को मजबूत करने के लिए आवश्यक होते हैं.
2. दही: पनीर की तरह, दही में दाँत तामचीनी के लिए कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है. प्रोबायोटिक्स या दही में मौजूद फायदेमंद जीवाणु मसूड़ों के लिए भी अच्छे हैं.
3. पत्तेदार सब्जियां: पालक और काले मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. उनमें कैल्शियम होता है, जो आपके दांत तामचीनी के लिए अच्छा होता है. उनमें फोलिक एसिड होता है, एक बी विटामिन जिसमें बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह गम रोग को रोकने में भी मदद करता है.
4. सेब: सेब में उच्च फाइबर और पानी होता है, जो आपके दांतों के लिए फायदेमंद होते हैं. एक सेब खाने के दौरान, बहुत सारे लार का उत्पादन होता है जो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को धो देता है.
5. गाजर: गाजर भी सेब की तरह कुरकुरे होते हैं और इसमें उच्च फाइबर भी होता है जो दांतों के लिए फायदेमंद होता है. उनमें विटामिन ए भी होता है जो भी बेहद फायदेमंद होता है.
6. अजवाइन: अजवाइन में विटामिन ए और सी होते हैं जो मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. वे भी कुरकुरे होते हैं और इसलिए आपके दांतों से बैक्टीरिया और खाद्य कणों को दूर करने में मदद करते हैं.
7. बादाम: बादाम बहुत अच्छी पसंद हैं क्योंकि वे चीनी पर कम होते हैं और कैल्शियम और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है.
8. स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी आपके दांतों के लिए बहुत फायदेमंद हैं. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट्स और मैलिक एसिड होते हैं, जो आपके दांतों को स्वाभाविक रूप से सफ़ेद करने में मदद करते हैं.
9. लहसुन: लहसुन में 'एलिसिन' नामक एक पदार्थ होता है जिसमें मजबूत एंटी-माइकोबैक्टीरियल गुण होते हैं, और यह आपके दांतों के लिए फायदेमंद होता है. यह पीरियडोंन्टल बीमारी को रोकने और दांत क्षय से लड़ने में मदद करता है.
10. मांस: सामान्य रूप से मांस स्वस्थ दांत बनाए रखने के लिए फायदेमंद है. मीट में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ दांतों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.