10 खाद्य पदार्थ जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाते है

आपके शरीर में मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शरीर से फैट कम करने का एक अच्छा तरीका है. इन खाद्य पदार्थों को अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में अपनी फैट को कम करने के लिए सेवन करना चाहिए. अपने मेटाबोलिज्म को बढाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को आजमाएं:

1. अंडे: अंडे को सुपर खाद्य पदार्थ माना जाता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं. प्रोटीन और विटामिन डी से समृद्ध अंडे आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
2. लीन मीट: चिकन और टर्की जैसे लीन मीट को अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि यह प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं. इसमें आयरन के भी अच्छे स्रोत हैं, इनकी कमी से मेटाबोलिज्म कमजोर हो सकता है.
3. मिर्च : मिर्च 'कैप्सैकिन' का एक अच्छा स्रोत हैं. यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. आप स्वाद में थोड़ा तीखापन लाने के अपने खाने में मिर्च को डाल सकते हैं.
4. पानी: डिहाइड्रेशन के कारण आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस होता है. इस कारण ठंडा पानी पीना जरूरी होता है, क्योंकि पानी को गर्म करने से शरीर कैलोरी जलाता है.
5. कॉफी: कॉफी में कैफीन सामग्री आपके मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है.
6. बीन्स: बीन्स में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी होती हैं. सेम में फाइबर संतृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके भोजन की रोकथाम को प्रतिबंधित करता है. इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है. यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो मेटाबोलिज्म में सुधार करने में मदद करता है.
7. जामुन: बेरीज विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होते हैं, जो शरीर में मुक्त कट्टरपंथी क्षति का मुकाबला करने में मदद करते हैं. इसमें फाइबर भी होता है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है.
8. चॉकलेट: चॉकलेट मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह शरीर में विभिन्न हार्मोन को उत्तेजित करने के लिए भी जाना जाता है, जो फैट को जलाती है.
9. सिरका: ऐप्पल साइडर सिरका शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है. यह पेट में एसिड उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, इस प्रकार स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और बढ़ते मेटाबोलिज्म में योगदान देता है.
10. दालचीनी: दालचीनी एक जड़ी बूटी है जिसमें कुछ गुण होते हैं. यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट को मेटाबोलिज्म में मदद करते हैं, इस प्रकार आपकी समग्र कैलोरी जलाते हैं और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं.