वज़न कम करने के लिए 5 बेहद आसान तरीके

दुनिया भर में मोटापा महामारी दिन में खराब हो रही है, हालांकि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में भी जागरूक हो रहे हैं और फिटनेस उद्योग का एक बड़ा हिस्सा वजन घटाने के आसपास बढ़ गया है. ऐसा करना आसान है क्योंकि यात्रा के साथ कहीं भी वजन घटाने के लिए बहुत से लोग अपनी प्रेरणा खो देते हैं. हालांकि, कुछ सचमुच आसान कदम हैं जिनका आप यह सुनिश्चित करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें.

आइए वज़न कम करने के 5 आसान तरीकों को जाने:

1. जितनी बार संभव हो सके चलें: अवधि निर्धारित किए बिना, जितनी बार संभव हो सके अपने शेड्यूल में चलना शामिल करना एक अच्छा विचार होगा. यह कम काम की तरह महसूस करेगा. लेकिन अभी भी कई कैलोरी जला देगा. यहां कुछ चीजें हैं, जो आप व्यावहारिक रूप से कर सकते हैं:
• जब भी संभव हो सीढ़ियां ले लो
• घर की सफाई के काम करें, जैसे कि जितना संभव हो सके मॉपिंग या सफाई करना क्योंकि ये महान कैलोरी बर्नर हैं.
• अपनी कार को थोड़ी दूर दूर पार्क करें और अपने गंतव्य या बैठकों पर जाएं.
• यदि सार्वजनिक परिवहन का लाभ उठाने से पहले कुछ स्टॉप बंद हो जाते हैं और आपके गंतव्य पर जाते हैं.
2. भोजन से पहले पानी पीएं: भोजन के ठीक पहले पीने के पानी के रूप में स्वचालित रूप से भागों को कम करने का यह एक शानदार तरीका है जिससे आपका पेट भर जाएगा और नतीजतन आपको भूख नहीं लगती है. एक बार जब आपका भोजन भाग कम हो जाता है और लंबे समय तक जारी रहता है, तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है.
3. उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, अपने आहार में जो खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं उन्हें बढ़ाएं: यह अधिकांश आहारों के बारे में बहुत सच है क्योंकि जब लोग भोजन से इनकार करते हैं तो लोग गंभीरता से शुरू होते हैं. इस प्रकार यह सलाह दी जाती है कि धीरे-धीरे अपने आहार ओवरटाइम को बदल दें और स्वस्थ विकल्पों को शामिल करें. जैसे कि कुछ फलों या कम कैलोरी स्नैक्स जिन्हें आप पसंद करते हैं और धीरे-धीरे अस्वास्थ्यकर विकल्पों को प्रतिस्थापित करते हैं.
4. टीवी अभ्यास का त्वरित व्यायाम अवसर के रूप में उपयोग करें: यदि आप टीवी के सालमने बैठे हैं, तो आप कुछ मुक्त हाथ अभ्यास करने के लिए छोटे नियमों को शुरू कर सकते हैं जब वाणिज्यिक आते हैं. वजन के रूप में या वजन के रूप में आपके पास रोजमर्रा की वस्तुओं का उपयोग करें. जबकि आपको स्क्रीन पर क्या चल रहा है, इस पर ध्यान देना नहीं है.
5. याद रखें कि यह गंतव्य की बजाय यात्रा है, जो मायने रखती है: कई लोग अंतिम परिणाम के बारे में उलझ जाते हैं और बीत में छोड़ देते हैं. आपको याद रखना चाहिए कि सही चीजें सही तरीके से ओवरटाइम करने से आप वजन कम कर सकते हैं. इसे दूर रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, जो समान रूप से महत्वपूर्ण है.